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Cómo quemamos calorías

Cómo quemamos calorías

Siempre nos preguntamos cómo aumentamos de peso incluso con un bocado de una hamburguesa con queso y su amigo, usted terminó una pizza de pollo de tamaño completo y no ganó ni un gramo de peso. Bueno, la respuesta está en nuestro metabolismo.

El metabolismo significa la conversión de su cuerpo de lo que come y bebe en energía o grasa almacenada. Nuestro metabolismo cambia a medida que envejecemos, los estudios revelan que después de los 30 tiende a disminuir, lo que hace que la pérdida de peso sea una tarea hercúlea. ¡Pero la buena noticia es que aún podemos intentar impulsar nuestro metabolismo a cualquier edad que estemos!

¿Cómo quemamos calorías?
El requerimiento de calorías de cada uno para el mantenimiento del peso difiere del otro. El metabolismo depende de tres factores, estos son exactamente los que podemos alterar y con los que podemos jugar para impulsar nuestro metabolismo.

Tasa metabólica en reposo
Quemamos calorías incluso cuando estamos parados en un autobús, mirando televisión, sentados frente a la computadora e incluso mientras dormimos; la razón es que nuestro cuerpo necesita energía para realizar estas funciones. La cantidad de calorías que usa el cuerpo mientras descansa se llama tasa metabólica en reposo, que representa entre el 65 y el 75% de las calorías que usamos todos los días.

Se ve que los hombres queman más calorías que las mujeres, las personas obesas o gordas queman más calorías que las más delgadas, aunque siguen siendo más pesadas y las personas más jóvenes queman más calorías que los viejos. La tasa metabólica en reposo de nuestro cuerpo disminuye en un 10% después de los 30 años. La razón detrás de esto es que a medida que envejecemos, más músculo se reemplaza con grasa, lo que conduce a una disminución relacionada con la edad.

Actividad física
Nuestro cuerpo en movimiento quema entre el 15 y el 30% de sus calorías diarias. Esta actividad física puede ser en forma de ejercicio como correr, en el gimnasio, saltar, también pueden ser actividades generales del día a día como cocinar, subir escaleras, pelear con tus hermanos o incluso inquietarse en un tren lleno de gente.

Procesamiento de alimentos
Finalmente el resto del 5 al 10% de nuestras calorías se quema mientras digerimos, absorbemos, transportamos y almacenamos lo que comemos. La energía requerida para este proceso se conoce como efecto térmico de los alimentos.

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