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Cómo recuperé mi cuerpo en forma: Hrithik Roshan

Cómo recuperé mi cuerpo en forma: Hrithik Roshan

El fitness no es pan comido, incluso con un estilo de vida de superestrella y sus privilegios. El actor Hrithik Roshan nos cuenta qué lo motivó a recuperar su fabuloso cuerpo después de un año estresante que lo vio perder la esperanza y ganar kilos.

Ese cuerpo de Dios griego no se dejó caer en su regazo. Esos abdominales no se desarrollaron de la noche a la mañana. Meses de entrenamiento, disciplina y alimentación saludable hicieron eso. La palabra ‘sexy’ es sinónimo de Hrithik Roshan, pero hubo una fase en la que su cintura se había desperdiciado y fue entonces cuando decidió darle la vuelta a su historia. Así es como pasó de gordo a estar en forma.

Las palabras magicas
Cuando se trata de fitness, propagaré solo dos palabras mágicas, que me han ayudado enormemente. Primero es la “iniciativa”. Tienes que dar ese primer paso. Incluso si es un pequeño paso, debes dar un paso más hacia el cambio. Utilice todos los recursos que tenga a su disposición. Créame, todos tenemos recursos. La gente podría decir que soy Hrithik Roshan, por eso puedo pagar todos estos entrenadores, pero incluso cuando tenía 16-17 años, cuando no tenía el dinero y el poder de las estrellas, utilizaba todos los recursos disponibles. La segunda palabra mágica es “coherencia”. Incluso si está dando pequeños pasos, hágalo todos los días. Haga algo durante cinco minutos, pero hágalo todos los días.

Yo insalubre
Hace un tiempo me hundí en un estilo de vida poco saludable. Estaba haciendo demasiadas cosas a la vez, un programa de televisión, una gran película. Todo ese estrés terminó volviéndose tóxico para mi cuerpo. Yo también tengo un problema de espalda y siempre he planeado mi vida de tal manera que mi cuerpo no se estire más allá de un punto; excepto que esta vez, las cosas se salieron de control. Había desarrollado un disco de doble deslizamiento. Eventualmente progresó a reposo en cama durante un par de semanas. Luego estaba el estrés de rodar otra película. Empecé a fumar. Es un círculo vicioso. Una vez que llegamos a una zona en la que no queremos estar, tendemos a infligirnos dolor y a enterrarnos más profundamente en la tumba. Subí mucho de peso. Hubo un tiempo en que estaba tan mal, tan enfermizo que ni siquiera podía levantar a mi hijo Hrehaan. Solía ​​sentirme deprimido con la idea de que nunca podría saltar y jugar al fútbol con él.

“Un día, mi hijo entró en mi habitación y me preguntó: ‘Papá, ¿jugarás conmigo o tienes dolor?’ Eso me golpeó. Nunca le dije que tenía dolor. Él todavía entendía. Me dijo: “¿Estás demasiado cansado?”, Y me sorprendió que mi hijo tuviera una imagen de su padre como alguien que siempre sufría. Era hora de cambiar. Y la iniciativa de cambiar las cosas tenía que venir de mí.

Hora de actuar
Entonces busqué ayuda. Libros, Google, Youtube … Hablé con todas las personas que conocí. En ese momento, Kris Gethin (entrenador) llegó a la India desde el Reino Unido. En ese momento era un desastre. Le dije a Kris que estoy viviendo del mito de ser uno de los actores más aptos que existen, y ya era hora de que me convirtiera en ese mito. Como actores, creamos una persona … una ilusión para vender sueños. No quería esconderme más. Quería ser la persona que la gente pensaba que era. Ahí es donde comenzamos Lo que él (Gethin) trajo a la mesa fue matemáticas básicas. Sonaba como ciencia espacial, pero lo clavó en algunas reglas muy básicas.

Ponerse en forma
La idea era elevar mi metabolismo al principio. Nuestros cuerpos son como motores. Si nuestro motor funciona sin problemas, nuestro automóvil enfrentará menos baches en la carretera a alta velocidad. En los primeros días de entrenamiento, me alimentaron a la fuerza hasta que estaba lleno y mi cuerpo estaba digiriendo mucha comida. Comería muchas proteínas y carbohidratos … mi metabolismo se aceleró. Debido a que mi metabolismo era alto, comencé a perder peso. Estaba quemando calorías más rápido. Hice eso durante cuatro días, luego eliminé ciertos alimentos de mi cuerpo y al quinto día, me recargué con carbohidratos. Cada semana, mi peso bajaba y mis pulgadas disminuían. La última vez que sentí ese tipo de energía fue en la escuela.

Si quieres hacer un cambio en tu físico, tu percepción tiene que cambiar. Debe comer solo cuando sea necesario. Siga un horario. La belleza es que cuando tengo comida dentro de mí, pienso mejor, me siento más fuerte y aguanto más tiempo de pie. Cometemos un error cuando nos morimos de hambre. Nos olvidamos de comer y luego nos enorgullecemos de decir que no he comido en ocho horas. Es la cosa más tonta del mundo. La comida en nuestro estómago es el combustible que nos hace trabajar mejor. Siga la regla simple: coma a intervalos regulares y haga ejercicio, incluso si es durante 10 minutos al día.

Del diario de fitness de Hrithik
La aptitud comienza con iniciativa y continúa con constancia. Los abdominales marcados son un subproducto de estar saludable.

El estrés es tóxico para el cuerpo. Una vez que entramos en una zona insalubre, nos hundimos más profundamente en la tumba. Tienes que salir de él.

La disciplina te libera. Si quieres divertirte, puedes divertirte. Si desea darse un atracón, puede hacerlo porque el resto del tiempo permanece restringido.

Conseguir un metabolismo alto es la clave. Comer a intervalos regulares aumenta el metabolismo.

El noventa por ciento del trabajo se realiza a través de la dieta. El otro 10 por ciento es ejercicio. Usted es lo que come.

Si te saltas las comidas y te quedas con hambre durante horas, tiendes a comer pizzas o hamburguesas y eso es lo que arruina tu cuerpo. La comida callejera, la comida envasada y las comidas preparadas son malas. Todo lo que contenga conservantes no es saludable.

¡Adiccion!
Los alimentos envasados ​​son adictivos, como los cigarrillos. adictivo, como los cigarrillos. La nicotina es más adictiva que la cocaína. Le da síntomas de abstinencia de formas tan leves que cree que está fumando por elección. Pero es una adicción. Esa bocanada se convertirá en veneno y creará síntomas de abstinencia. Lo mismo ocurre con los alimentos envasados.

(Por Anuradha Chaudhary)