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¡Cómo te está perjudicando tu rutina de ejercicios!

¡Cómo te está perjudicando tu rutina de ejercicios!

Uno podría imaginar que ser un asiduo del gimnasio y seguir una dieta estricta mantendría a raya los problemas de salud. Pero hacer ejercicio en exceso sin tener en cuenta la capacidad de su cuerpo puede ser tan peligroso como quedarse dormido.

Nadie sabe esto mejor que Jayant Pawar, un consultor de acondicionamiento físico con sede en Pune y sobrino del jefe de NCP, Sharad Pawar. El sábado, Jayant sufrió un infarto durante un partido de tenis. Lo llevaron de urgencia a un hospital y se dice que se está recuperando. Un abstemio, que vigila atentamente su dieta, el único error de Jayant según sus médicos fue no saber cuándo detenerse. Los auxiliares médicos del hospital diagnosticaron la causa que condujo al infarto como un caso claro. de sobrecargar el cuerpo. Tales casos, aunque poco frecuentes, también se han observado en el pasado. En 2011, Siddharth Bhandari, de 48 años (hijo del exsecretario de Relaciones Exteriores Romesh Bhandari) sucumbió a un ataque cardíaco masivo mientras jugaba squash en Fort’s Bombay Gymkhana a pesar de haberse abstenido del alcohol y el tabaquismo durante la mayor parte de su vida. En 2012, Venkatesh, de 34 años, futbolista de primera división de un club de Bangalore, sufrió un infarto fatal mientras calentaba para un partido. El Dr. Brian Pinto, cardiólogo del Holy Family Hospital, dice: “Cuando una persona se esfuerza demasiado, su cuerpo va contra el límite al que está acostumbrado. Puede sufrir fibrilación ventricular, una contracción descoordinada de los músculos cardíacos de los ventrículos del corazón. Hace que los músculos tiemblen en lugar de contraerse correctamente. “Esto es cuando la frecuencia cardíaca cambia rápidamente. La frecuencia cardíaca normal en reposo es mayor de 55 y menor de 100 latidos por minuto (lpm). Pero en tales casos, incluso cuando se eleva a 250-300 lpm, efectivamente no hay bombeo de sangre. “Como resultado de esto, no hay suministro de sangre al cerebro o al riñón. A menos que la reanimación cardiopulmonar (rcp) se administre en dos o tres minutos, esta persona puede morir de un paro cardíaco ”, dice Pinto, quien atribuye el 95 por ciento de las muertes súbitas a preocupaciones relacionadas con el corazón. El Dr. Vijay D’silva, director médico del Instituto Asiático del Corazón, señala otra causa común de insuficiencia cardíaca en quienes realizan una actividad física intensa. “Durante el ejercicio, el potasio en el cuerpo se reduce. Esto es normal. Pero cuando se sobreesfuerza, se libera en el cuerpo una hormona llamada catecolaminas, que junto con los niveles bajos de potasio pueden afectar la capacidad del corazón para bombear sangre, provocando arritmias ”.

RIESGOS SUBYACENTES

Andrew Leipus, ex fisioterapeuta del Indian Cricket Team, dice que puede haber factores subyacentes que pueden acelerar el proceso cuando se combinan con un esfuerzo excesivo. “Una persona que lucha contra un virus, con sobrepeso, bajo la influencia de drogas, que sufre de hipertensión y pérdida de electrolitos por sudoración excesiva o hipertermia (por cambio errático de temperatura) tiene un mayor riesgo de infarto”, dice. Por eso, se aconseja a los entusiastas del gimnasio que omitan su rutina de ejercicios cuando luchan contra la fiebre o la gripe.

“Escuche a su cuerpo”, dice Leipus. “Si hace mucho ejercicio cuando no se encuentra bien, puede provocar deshidratación. Entonces tu cuerpo tarda más en recuperarse. También estás aplicando la carga más rápido de lo que el cuerpo puede adaptarse, por lo que entra en una situación de estrés y produce altos niveles de cortisol, lo que provoca una disfunción inmunológica ”.

Leipus sugiere estar atento a signos como falta de sueño y apetito de calidad, pérdida de peso, caída del cabello, estado de ánimo constantemente irritable, mareos, mujeres que se saltan la menstruación.

ESFUERZO REPENTINO

Según el Dr. NA Bansal, jefe de cardiología del Hospital Sir JJ, un caso clásico de sobreesfuerzo que conduce a una disfunción cardíaca se observa cuando las personas se van de vacaciones, especialmente aquellos que llevan una vida sedentaria durante todo el año, van a una colina. estación y de repente decide caminar cinco kilómetros seguidos. “El estrés repentino no es bienvenido, ya que el cuerpo no está acostumbrado. La falta de sueño también contribuye al problema ”, dice. Ésta es la razón por la que el gobierno ha ordenado una investigación médica para los ancianos que deseen visitar lugares como Mansarovar (una peregrinación de 700 pasos).

¿HIPER O SALUDABLE?

El sábado, el sobrino del jefe de la NCP Sharad Pawar, Jayant Pawar, sufrió un ataque cardíaco durante un partido de tenis. No importaba que Jayant, un aficionado al fitness, no tuviera antecedentes médicos de enfermedad cardíaca. A pesar de sus afirmaciones sobre un estilo de vida saludable (sigue una dieta estricta y no consume alcohol), el ataque cardíaco aparentemente se produjo debido a un esfuerzo excesivo.