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Consejos a seguir para un plan de desintoxicación

Consejos a seguir para un plan de desintoxicación

Si amas tu cuerpo, aprende a escucharlo. Porque si te has sentido estresado o letárgico, o tienes la piel irritada o bolsas debajo de los ojos, probablemente sea hora de hacer una dieta de desintoxicación, dicen los nutricionistas. De hecho recomiendan que se realice una vez cada tres meses. “Después de todo, respiramos aire contaminado y consumimos alimentos derivados de granjas tratadas con pesticidas”, explica la nutricionista Munira Jawadwala Kawad.. Está de acuerdo el nutricionista clínico Dr. Nupur Krishnan. “Aunque nuestro cuerpo está algo protegido de las toxinas por barreras como nuestra piel, pulmones y sistema gastrointestinal, los compuestos extraños que cruzan estas barreras son transportados al sistema de desintoxicación del cuerpo”. Sí, nuestro cuerpo tiene un mecanismo de varias capas para mantener a raya los elementos dañinos, e incluso eliminar aquellos que ingresan. Y una dieta de desintoxicación ayuda a mejorar el efecto de este último mecanismo al ayudar a eliminar los químicos que ingresan nuestro sistema. “De hecho, la idea del ayuno en muchas culturas ayuda a limpiar el sistema de toxinas. Para aquellos que no se sienten cómodos con el ayuno, una alternativa fácil es comer bien ”, dice el Dr. Krishnan.

Plan de dieta
Un buen plan de desintoxicación debe contener 60 por ciento de líquidos y 40 por ciento de sólidos, según los expertos. La regla número uno es hidratar tu cuerpo. Beba muchos jugos de frutas como sandía, papaya e incluso pepino. “Sin embargo, evite el jugo de toronja, ya que contiene ciertos compuestos que actúan como un agente bloqueador del mecanismo de desintoxicación del cuerpo”, señala el Dr. Krishnan. Y para el componente sólido, Munira aconseja concentrarse en un menú de verduras. “Verduras de hoja verde oscuro y las variedades de la familia de las coles. También incluya bayas, cebolla y semillas como lino, sésamo, girasol y calabaza. Algunas de las hierbas esenciales como la raíz de angélica, las hojas de abedul, la manzanilla, el perejil y la raíz de remolacha roja ayudan a desintoxicar el hígado “. Entre las frutas, la piña y la payaya son excelentes para la limpieza.

Cómo y cuándo…
Idealmente, uno debería estar en una dieta de desintoxicación durante una semana, cada tres meses, pero también puede desintoxicarse cada fin de semana. El Dr. Krishnan lo explica claramente: “Si eres obeso y padeces enfermedades crónicas, entonces eres vulnerable a los atracones. Para que puedas desintoxicarte todos los fines de semana. Si tiene colesterol alto, diabetes y presión arterial, desintoxíquese cada dos meses. Y si lleva una vida estresante, asegúrese de hacerlo trimestralmente “. Y mientras esté en una dieta de desintoxicación, debe evitar la cafeína, los alimentos con conservantes, el azúcar y la comida chatarra grasosa, dice Munira. Así que nada de alcohol y por tanto fumar.

Advertencia
No todo el mundo puede subirse al carro de la desintoxicación. “Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y las personas diagnosticadas con problemas de tiroides, hígado y riñón no deben seguir una dieta de desintoxicación”, enfatiza el Dr. Krishnan. Mientras tanto, aquellos que toman multivitaminas pueden evitar sus medicamentos mientras se desintoxican, dice Munira. “Sin embargo, no se debe realizar una desintoxicación a largo plazo sin medicación. Y los medicamentos para la diabetes, la hipertensión, la tiroides y los problemas cardíacos deben continuarse mientras se realiza la desintoxicación. En tales casos, lo mejor es consultar a un experto, para que se pueda modificar una dieta detox para satisfacer las necesidades del paciente ”, agrega.

El secreto de fitness de Gwyneth Paltrow
La actriz estadounidense Gwyneth Paltrow reveló hace un tiempo que sigue un plan de desintoxicación radical llamado simplemente ‘Limpio’ para mantenerse en forma. “He convertido a muchos de mis amigos en este programa y cada uno ha experimentado profundos beneficios, desde la pérdida de peso hasta la claridad mental y el fin de la depresión crónica”, dijo.

“Se trata de dos comidas líquidas al día más verduras, pollo y fideos de trigo sarraceno para el almuerzo, idealmente durante tres semanas, pero podría provocar dolores de cabeza debido al régimen bajo en calorías y sin cafeína”, dijo.

Consejos a seguir en el plan detox
Reduzca gradualmente las bebidas que contienen cafeína a no más de cuatro al día. Reemplazar con agua o infusiones de hierbas.

Consuma papilla, muesli, manzanas, peras o legumbres como frijoles y lentejas una vez al día.

Elimine la mayor cantidad posible de alimentos procesados, incluida la mayoría de los cereales de desayuno listos para comer, todas las comidas preparadas y toda la comida rápida y basura.

Evite añadir sal a su cocina y en la mesa, para arrojar hasta 1,36 kg de exceso de agua almacenada.

Consuma cinco porciones de frutas y verduras al día.

Toma jugo detox de naranja y remolacha una vez al día. Prueba frutas o un puñado de nueces sin sal si quieres un bocadillo entre comidas.