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Consejos de ayuno para Navratri por Shahnaz Husain

Consejos de ayuno para Navratri por Shahnaz Husain

El ayuno durante Navratri se originó como un medio para restaurar y rejuvenecer el sistema. En la India antigua, los sabios seguían el ayuno regular como método de purificación. Esto se basó en la creencia de que cuando ayunamos, los procesos corporales descansan. Se establecieron principios específicos para hacer el método más científico. Los sabios, con sus propios poderes de conciencia superior, sabían que se debía seguir un ayuno controlado. El ayuno y la ingesta de alimentos específicos ayudan a eliminar la acumulación de desechos y mejoran el funcionamiento de los nervios. Algunos consejos de ayuno que recomendaría durante Navratri son los siguientes: -No se recomienda el ayuno completo bebiendo solo agua. Se pueden tomar jugos crudos, pero deben diluirse con agua. Puede tomar nimbu pani, suero de leche y agua de coco para mantenerse hidratado.

-Ciertos alimentos fritos se comen durante los ayunos. Evite demasiados alimentos fritos y kheers ricos, ya que pueden cargar el sistema en lugar de limpiarlo.

-Evite té, café, jugos enlatados y bebidas gaseosas. En su lugar, consuma jugo de frutas y verduras frescas, al que se le debe agregar agua. Las verduras y frutas contienen vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas, antioxidantes y otros elementos que realmente ayudan al proceso de limpieza del sistema. Si se toman en forma de jugo, se asimilan fácilmente y el sistema digestivo obtiene un descanso muy necesario.

-La “sal especial” que se toma durante Navratri es muy beneficiosa para la salud. Ayuda en la absorción de nutrientes. Tener harina de Kuttu (Atta), en lugar de cereales normales, también ayuda a limpiar y proporcionar nutrición, ya que contiene proteínas.

-Si bien puede comer alimentos en ayunas más pesados ​​durante el día, tenga una cena ligera. -También puedes hacer ejercicios de respiración profunda (como pranayam yóguico) y meditación. Realmente calma la mente y produce una sensación de paz, que es ideal para ocasiones auspiciosas y ayunos. Por Shahnaz Husain

Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y opiniones expresados ​​por los médicos son su juicio profesional independiente y no asumimos ninguna responsabilidad por la exactitud de sus puntos de vista. Esto no debe considerarse como un sustituto del consejo del médico. Consulte a su médico tratante para obtener más detalles.