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Consejos de nutrición para hacer el amor

Consejos de nutrición para hacer el amor

La nutricionista Karishma Chawla de EatRite24X7 tiene una guía de dieta para que tenga un mejor desempeño en el dormitorio

Una buena dieta es imprescindible para un buen sexo. Siga estos consejos para una excelente vida sexual. La nutricionista Karishma Chawla dice que, además de una imagen positiva de sí mismo y mucho ejercicio junto con tiempo de recuperación, se requiere una buena dieta e hidratación para una vida sexual saludable. “Tenga una dieta rica en carbohidratos complejos, proteínas magras, baja en grasas saturadas y ácidos grasos esenciales”, dice ella. Chawla sugiere incluir carbohidratos complejos como trigo integral, quinua, avena, jowar, bajra, proteínas magras como leche y productos lácteos bajos en grasa, pollo, pescado, claras de huevo y carnes magras como pollo y pescado, claras de huevo, leche baja en grasa y productos lácteos. . El aceite de oliva, de salvado de arroz y de cacahuete aportará el aceite, mientras que las tapas de aceite de pescado, las semillas de lino, las nueces, los aguacates y el aceite de oliva proporcionarán los ácidos grasos Omega-3.

Alimentos imprescindibles para una buena vida sexual:
Los alimentos ricos en zinc ayudan a la producción de testosterona y a mantener el equilibrio hormonal femenino. Las mejores fuentes son las semillas de sésamo, semillas de calabaza, aves, anacardos, almendras, garbanzos, yogur y champiñones. Los nutrientes como el ginseng y la palma enana americana también son beneficiosos. “Coma muchas frutas, verduras y carbohidratos complejos para satisfacer la necesidad de fibra y coma yogur, ya que es un probiótico”, dice. El entrenamiento de fuerza como el entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la tasa metabólica basal (TMB), manteniendo el porcentaje de grasa corporal bajo control, que es necesario para la salud hormonal.

Comidas que se deben evitar:
Manténgase alejado de las harinas refinadas, los azúcares y los alimentos fritos, que alteran las hormonas necesarias para el bienestar general y la salud sexual. El alcohol perjudica el rendimiento y agota los nutrientes. Otro asesino de la libido es el estrés no controlado. “Siga los principios de una salud óptima junto con la salud espiritual para mantener la estabilidad emocional en las relaciones”, dice Chawla. Para más historias, síganos en Twitter y Facebook.