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Consejos de nutrición y dieta para adictos al trabajo

Consejos de nutrición y dieta para adictos al trabajo

Échale la culpa a tu trabajo de 9 a 9, a los frecuentes viajes de trabajo o al escaso acceso a alimentos saludables, después de un día de trabajo, muchos de nosotros simplemente no tenemos ganas de pasar tiempo en la cocina cocinando comidas saludables.

El resultado: Consumir comida chatarra poco saludable. Hoy le preguntamos a la Sra. Eileen Candy, Dietista Jefe del Breach Candy Hospital, algunas preguntas sobre cómo los adictos al trabajo también pueden vivir y comer de manera saludable. Aquí está su opinión sobre lo que debe y no debe evitarse para todos los adictos al trabajo aquí para vivir una vida saludable.

¿Cree que el profesional que trabaja hoy en día está en una pendiente resbaladiza hacia la mala salud debido a la mala nutrición? ¿Cuál cree usted que es la razón de esto?

La vida laboral puede tener un gran impacto en nuestros hábitos alimentarios. No solo tuyo sino de toda la familia. El tiempo de viaje en situaciones de trabajo que exigen mucho de nuestro tiempo es una mierda. Los trabajos de alta presión probablemente resultarían en una mayor probabilidad de saltarse una comida.

Las fechas límite imposibles y los trabajos de alto estrés hacen que uno se sienta más atraído por tomar un refrigerio alto en calorías o una comida para sentirse bien (principalmente dulces y alimentos fritos) para animarse y dar ese “tan necesario” subidón de azúcar. Sí, y luego nos sentimos mejor, y mejor y mejor hasta que lo mejor se apodere de nosotros y nos lleve a tener sobrepeso con una amplia gama de trastornos, desde obesidad hasta diabetes e hipertensión, hasta que un buen día, incluso la dirección de nuestra empresa se da cuenta de que su personal en no es tan saludable y, por lo tanto, el resultado tampoco es saludable.

Con el objetivo médico en aumento, cada vez más empresas involucran la nutrición para ayudar al personal a estar saludable. Proporcionan gimnasios en locales de oficinas e incluso modifican los menús.

¿Cuál es la variedad de alimentos que se deben incluir en la dieta?

-Evite el exceso de alimentos con alto contenido de calorías, incluso si es un placer. Recuerde siempre ‘alimenta tu necesidad, no tu codicia’.

-Tenga bocadillos saludables a la mano.

-Tus comidas deben tener una o dos frutas (preferiblemente de temporada) verduras (en forma de sopa de ensaladas o al vapor)

-Yogur bajo en grasa

-Leche desnatada baja en grasa

-Cereales en cantidad limitada elaborados con harina integral (rica en salvado) en lugar de harinas refinadas.

-Aperitivos dietéticos saludables.

-Evite los artículos “horneados”; generalmente están hechos para engañarlo. Horneado Puede que no signifique “sin grasa”.

-No coma en exceso ningún “alimento dietético”. Comer en exceso podría significar que está consumiendo más calorías de las necesarias.

-Utilice sustitutos del azúcar siempre que sea posible.

-Incluya ensaladas (sin aderezos altos en grasas) en todas sus comidas.

-La ración de aceite o grasa para un individuo no debe ser superior a 20-25 g / día.

-La comida conveniente para batir a mano serían frutas, nueces (no más de lo que cabe en tu puño)

-Tenga a mano en su escritorio.

¿Pueden las bebidas sin calorías o bajas en calorías sustituir al agua?

Es posible que no pueda juzgar su hidratación y terminar bebiendo todos los demás líquidos en lugar de agua.

Recuerde que el agua también posee otras propiedades y no solo tiene la función de saciar la sed, por lo que puede aterrizar con menos agua de la necesaria, lo que provocará una sensación de fatiga y pesadez en la cabeza.

¿Qué importancia tiene el desayuno para un profesional que trabaja?

Hoy en día, una gran cantidad de investigaciones científicas ha confirmado que la mayoría de las principales causas de muerte y enfermedades crónicas se pueden prevenir. Hemos estado hablando de los factores del estilo de vida que nos ayudarán a mejorar nuestra salud.

Agregar el desayuno a su patrón de alimentación es un paso importante para mejorar su estilo de vida. Bueno, ¿por qué molestarse con el desayuno? La comida es combustible. Si desea aprovechar al máximo su día, alimente su cuerpo temprano con las cosas adecuadas.

Los desayunos saludables se relacionan con menos enfermedades crónicas, mayor longevidad y mejor salud. Comenzar el día con un buen desayuno aumenta su energía, aumenta su capacidad de atención y aumenta su sensación de bienestar.

Controlarás mejor tus emociones. Un buen desayuno es aquel que aporta al menos un tercio de las calorías del día.

Si hubiera un mal hábito alimenticio que pudiera eliminar del estilo de vida de una persona trabajadora, ¿cuál sería?

El único hábito alimenticio que la mayoría de la gente necesitaría cambiar es el tamaño de las porciones grandes de las comidas. La causa de la cual se puede variar.

Puede morirse de hambre durante un largo período de tiempo y luego darse atracones o, de lo contrario, la televisión cuando regresa a casa después de un día de trabajo, comer frente a la televisión es angustiante, lo que a su vez hace que coma en exceso.

Los bufés en estos días son una gran atracción; se tiende a comer todo lo que cabe en el estómago. Las oficinas, que ofrecen comidas en la casa, también atraen al personal a esperar una buena comida.

¿Qué comida preparada y saludable deberían almacenar todos los trabajadores en la cocina?

Hablando de alimentos convenientes Dios ha sido muy amable con nosotros y nos ha dado frutas, verduras (ensaladas), nueces, leche para comer directamente de su fuente natural sin procesarlas ni cocinarlas. Sin embargo el hombre es muy creativo y opta por aumentar esta lista.

Los alimentos preparados saludables incluyen

-Frutas frescas (uvas, fresa, plátano)

-Verduras como zanahoria, pepino, tomate, repollo, lechuga, etc.

-Nueces (nueces, almendras, dátiles, pasas, albaricoques)

-Leche, queso, yogur, requesón.

-Cereales como muesli, avena, copos de trigo, soja tostada, chana tostada, nuestro viejo favorito Kurmura (arroz inflado), phi (arroz en copos) -Barras saludables, barritas energéticas -Chocolates (limitado)

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