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Consejos geniales para un entrenamiento de verano

Consejos geniales para un entrenamiento de verano

El sofocante calor del verano es una buena excusa para saltear el ejercicio y volver a ganar esos kilos de más que perdiste con tanto esfuerzo y ejercicio.

Sin embargo, con algunos consejos y precauciones, el verano también puede ser un buen momento para hacer ejercicio. Siguiendo algunos consejos de expertos, se puede evitar la deshidratación y las enfermedades relacionadas con el calor, y el ejercicio puede ser divertido incluso cuando el mercurio está subiendo. Los expertos sugieren que el mejor momento para hacer ejercicio en verano es temprano en la mañana o en la noche, cuando la temperatura es más baja. Un estudio alemán ha demostrado que un enfriamiento previo al ejercicio funciona de maravilla en el verano y que, después de todo, saltar a la ducha antes de hacer ejercicio puede no ser una mala idea. Vestirse correctamente es otro paso importante. Usar ropa holgada es siempre una buena idea y se deben usar materiales absorbentes del sudor.

Si hace ejercicio al aire libre, debe elegir áreas sombreadas.

Si tu ruta habitual para correr te deja hirviendo bajo el sol, es hora de elegir una nueva ruta para esos trotes matutinos. También es una buena idea caminar, correr o andar en bicicleta por caminos de tierra o grava, ya que el asfalto y el concreto irradian calor y reflejan los rayos del sol.

Aquellos que viven cerca de cuerpos de agua siempre pueden aprovechar la brisa en un día caluroso de verano. Justo antes del entrenamiento, aplicar un poco de aceite de eucalipto o unas gotas de menta en la parte posterior del cuello y las sienes proporciona un efecto refrescante. También abre el conducto nasal, lo que facilita la respiración del aire húmedo. Una de las cosas más importantes que se deben tener en cuenta es que las bebidas alcohólicas o con cafeína son diuréticas y eliminan los líquidos del cuerpo y, por lo tanto, deben evitarse a toda costa antes y después del ejercicio. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado.