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¡Consejos para hacer tu comida más nutritiva!

¡Consejos para hacer tu comida más nutritiva!

El hecho es que la mayoría de nosotros siempre estamos en movimiento y no tenemos tiempo para una comida bien balanceada, que se haya preparado teniendo en cuenta la nutrición. Y esa es la razón por la que necesitamos introducir nutrientes cuando podamos durante el día para que nuestros cuerpos no se vean privados de lo esencial. Aquí hay cosas simples que podríamos seguir y lograr esto …

Agregue variedad: Cuando su comida diaria es solo el mismo alimento básico todos los días, termina con deficiencias de nutrientes. Agregue variedad a sus comidas. El nutricionista clínico Dr. Nupur Krishnan dice: “Una de las formas más sencillas es agregar una variedad de colores a sus comidas”. Los expertos sugieren que uno debe tener verdes, rojos, naranjas y amarillos como espinacas, calabacines, brócoli, bok choy, remolacha, tomates, zanahorias, naranjas, pimiento amarillo y calabacín amarillo, etc.

Condiméntalo: Las especias son un depósito de nutrientes y vitaminas. La cúrcuma es un antiséptico que tiene vitamina C, B6, niacina, manganeso, hierro, potasio, magnesio, ácidos grasos omega 3 y más. Las especias como la canela, el cardamomo, el clavo, etc. son excelentes para la salud.

Agregue hierbas: Las hierbas como albahaca, tulsi, cilantro, menta, hojas de curry y otras están llenas de nutrientes y deben consumirse en las comidas a diario. Están fácilmente disponibles y son compatibles con la mayoría de los platos indios.

Haga que las frutas y verduras sean una parte importante de su comida: Comer de cinco a seis porciones de frutas y verduras es una manera fácil de asegurarse de consumir vitaminas, minerales y otros antioxidantes. Estos antioxidantes fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Semillas para una mejor nutrición: Los médicos sugieren que las nueces deben ser una parte importante de su dieta diaria: las semillas de girasol, las semillas de lino, las semillas de calabaza y las semillas de sésamo aseguran que el colesterol malo no golpee. Contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol. Come nueces saludables.

Vuélvete verde con pasto de trigo: Tome una inyección de pasto de trigo crudo una vez al día. La nutricionista consultora y dietista clínica Pooja Makhija dice que se sabe que el pasto de trigo limpia el hígado, aumenta la producción de hemoglobina, cura heridas, purifica la sangre y mejora la digestión. “Dado que es una fuente potente de alta calidad y cantidad de vitaminas y minerales, comience a consumirla en pequeñas cantidades, deje que su estómago la digiera y se acostumbre a ella, luego aumente gradualmente la cantidad que consume”.

Tenga en cuenta: – Dado que se consume crudo, siempre limpie bien el pasto de trigo fresco. – Consuma bacterias beneficiosas una vez al día – Los probióticos son importantes para su intestino. Estas bacterias saludables ayudan a fortalecer la inmunidad en el tracto gastrointestinial. Resisten las bacterias malas y ayudan en la desintoxicación. Los estudios también han encontrado que el yogur aumenta la producción de células inmunes.

Cómo hacer un chapuzón rápido: Cuelga una taza de cuajada fresca dentro de tu refrigerador durante cuatro o cinco horas. Pon esto en un bol, agrega una pizca de sal, pimienta y un poco de salsa de chile dulce. Disfruta esta salsa fría.