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Consejos para mantener un diario de alimentos exitoso

Consejos para mantener un diario de alimentos exitoso

Un diario de alimentos exitoso lo ayudará a registrar sus calorías diarias y ajustar su dieta en consecuencia. Si haces trampa en tu dieta, tendrás que anotarlo en tu diario y eso seguramente te hará sentir culpable y evitará que cometas una ofensa similar en el futuro. Entonces, sin más preámbulos, aquí hay algunos consejos para mantener un diario de alimentos exitoso.

Llévalo siempre contigo: Si no siempre lleva consigo su diario de alimentos, es muy probable que se olvide de hacer una entrada en particular. Elija un diario pequeño que sea fácil de guardar en su bolso. Además, asegúrese de llevarlo consigo al trabajo, la cena e incluso durante las vacaciones.

Haga una entrada tan pronto como coma algo: Adquiera el hábito de hacer una entrada tan pronto como coma algo. Esto asegurará que no lo olvide. Si olvida registrar incluso un pequeño brownie al mediodía, puede marcar una gran diferencia en su peso general en el futuro.

Entrada honesta: Recuerde que es su diario personal de alimentos para que nadie más tenga que verlo y no hay razón para mentirse a sí mismo sobre los alimentos que consume. Incluso si cree que se ha entregado a una comida rica en calorías, haga una entrada honesta, ya que esto solo hará un seguimiento de esas calorías adicionales y luego lo motivará a entrenar más duro.

Incluya también la cantidad de comida: Realmente no tiene ningún sentido si escribe entradas como “comí pasta para cenar”. Este tipo de entrada carece de toda la información crucial que realmente podría ayudarlo a contar las calorías. Agregue información esencial como ‘la pasta tenía salsa de queso y me comí alrededor de un tazón’. Hay muchos sitios web y aplicaciones en línea que pueden ayudarlo a contar las calorías y también le permiten incluir todas las especificaciones alimentarias requeridas, lo que garantiza un seguimiento eficiente de los alimentos que consume.

Revíselo todas las semanas: Simplemente hacer entradas de comida no es suficiente. La parte más importante de mantener un diario de alimentos exitoso es revisarlo cada semana para que sepa cuál es su posición en el frente de la dieta. Por ejemplo, si ha fallado en su dieta durante la semana, puede asegurarse de hacer más ejercicio la semana siguiente.

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