Consigue el cuerpo esculpido perfecto

Consigue el cuerpo esculpido perfecto

Sudar en el gimnasio antes de que comiencen las festividades seguramente le reportará beneficios. Siga nuestra guía para lucir lo mejor posible

Con una serie de festivales a la vuelta de la esquina, ponerse en forma es una tarea bastante difícil. Pero si te ejercitas bien y sigues una estricta rutina de dieta, puedes perder fácilmente hasta 2-4 kilos en dos semanas y lucir un sari de cintura baja con élan. Para empezar, dado que comerá muchos alimentos fritos y dulces durante este tiempo, deje de comer bocadillos al menos una semana antes de que comiencen las festividades. Esto también reducirá la cantidad de calorías que consume habitualmente, lo que le ayudará a perder peso más rápido. Beba mucha agua para eliminar las toxinas de su cuerpo y mantenga un diario con la ingesta de agua a diario. El consumo de agua es crucial porque ayuda a perder peso más rápido de lo que cree.

Cómo puedes quemar calorías
La cantidad de calorías que quema depende en realidad de su peso corporal y de su nivel de actividad. Una de las mejores formas de quemar más calorías es realizando actividades que sean de alta intensidad por naturaleza. Además de caminar, actividades como correr, nadar, jugar al bádminton o al tenis también te ayudarán a quemar más calorías.

El cuerpo en forma de pera
Descripción: Tienes pecho medio y tus caderas son más pesadas. La cintura no es tan grande como los cuerpos en forma de manzana. Consejos de ejercicio: un buen equilibrio de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos ayudará. Es importante perder peso de las caderas y los muslos. Es obligatorio caminar a paso ligero durante al menos 45 minutos todos los días.

El cuerpo delgado como una caña

Descripción: Eres delgada y apenas tienes curvas ni músculos. Los huesos son muy prominentes. Consejos para el ejercicio: necesita músculos en esos huesos y debe dar más énfasis al entrenamiento con pesas. Si quieres lucir más grande, debes concentrarte en press de banca, dominadas, sentadillas, peso muerto y fondos.

Consejos de dieta
Para perder peso, la dieta debe contener carbohidratos complejos, fibra y debe ser rica en proteínas. Incluya en su dieta sándwich de brotes, verduras y tofu con pan integral, pepitas de soja, carnes magras, pescado, verduras de hoja, ensalada y claras de huevo. Tenga jugos frescos sin endulzar: zanahorias, calabaza de botella (louki), tomate. Evite los jugos envasados.

El cuerpo en forma de manzana
Descripción: Eres de pecho grande, cintura ancha y caderas grandes. Consejos de ejercicio: dado que la cintura es grande, debe concentrarse en perder peso allí. Los abdominales, los abdominales y la posición de plancha son geniales. Este tipo de cuerpo necesita perder peso por completo, por lo que realizar actividades como natación, tenis, squash, etc. puede ayudar.