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¡Correr! No hay nada como correr

¡Correr!  No hay nada como correr

Correr es una forma de ejercicio que no requiere mucha inversión y además quema más calorías que otros ejercicios cardiovasculares.

Si eres un corredor novato, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a correr millas sin mucha dificultad.

Empiece lento y gradual
Por lo general, cuando las personas deciden comenzar a correr como una forma de ejercicio, comienzan a correr durante un largo período de tiempo en lugar de comenzar lentamente y aumentar gradualmente la duración. Esto los lleva a agotarse y dejar de fumar pronto. Si tiende a exagerar en algo, llega a un punto de saturación en el que ya no puede hacer ejercicio. Así que evita enfocarte en la distancia que estás cubriendo, en lugar de eso, enfócate en el movimiento. Además, también puede incorporar intervalos de carrera / caminata para ayudar a aumentar su resistencia cardiovascular. Por ejemplo, camine rápidamente durante dos minutos, corra durante un minuto y repita.

Usa la técnica correcta
Desarrollar la técnica correcta es de suma importancia. Corre suavemente sobre tus pies y usa tus glúteos y abdominales para moverte. Calienta con movimientos funcionales como sentadillas, estocadas y saltos. Una vez que haya terminado el calentamiento, puede estirar un poco las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas. Esto te ayudará a correr con un esfuerzo adicional.

Use calzado adecuado
Llevar el tipo de calzado adecuado es fundamental cuando empiezas a correr. Para ello, puedes acudir a una tienda de calzado especializada en calzado deportivo. Tenga cuidado al comprar su par de zapatos deportivos porque si termina tomando una decisión incorrecta, puede terminar con una lesión o un tobillo torcido. Así que asegúrese de que sus zapatos no solo sean cómodos sino que también le brinden un gran agarre.

Varía tu rutina
Este es un consejo que todo entrenador de fitness seguramente te daría. El entrenamiento cruzado y las diferentes rutinas evitan que las articulaciones se lesionen debido al uso excesivo. Puede agregar algunas actividades deportivas como bádminton, natación y entrenamiento elíptico a su rutina; cualquier cosa que no se repita en ejecución. Además, variar las rutinas también tiene otro beneficio: te ayuda a perder peso más rápido. No acostumbres tu cuerpo a un ejercicio específico.

Haz que tus amigos se unan a ti
Cuando se trata de correr, no es necesario tener un compañero que sea igualmente hábil o que tenga una gran resistencia. Todos son bienvenidos. Entonces, si estás aburrido de correr solo, puedes pedirle a tu grupo de amigos que te acompañe. Esto no solo te motivará, sino que también te convertirás en un habitual. Los días en los que no tengas ganas de salir de casa, tus amigos te motivarán y te harán seguir la rutina.