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Crea tu propio plan de adelgazamiento

Crea tu propio plan de adelgazamiento

La vida se vuelve más ajetreada que nunca y apenas tenemos tiempo para hacer ejercicio. “En NidSun, lo ayudamos a perder esa grasa rebelde en las áreas problemáticas a través de varios procedimientos, pero siempre recomendamos a las personas que sigan una buena dieta y hagan ejercicio con regularidad. La mayoría de las personas se quejan de que les resulta difícil acomodar las horas del gimnasio en su apretada agenda, así que aquí hay una lista de cinco ejercicios increíbles para perder peso que puede hacer en casa sin ningún equipo ”, dice el experto en salud Nidhi Mohan Kamal. Caminar / correr Caminar / correr alivia el estrés, mejora la salud de su corazón, reduce el riesgo de depresión, quema calorías y mejora su salud en general. Desarrolla piernas fuertes y tonificadas y las hace parecer más delgadas. Para bajar de peso, camine rápidamente durante más de 20 minutos y vea los resultados. Sentadillas La sentadilla es un ejercicio compuesto de cuerpo completo que trabaja en más de un grupo de músculos. Las sentadillas ayudan a tonificar tu trasero, fortalecer tu cuerpo y quemar calorías. Si es un principiante, intente mantener la sentadilla isométrica contra la pared durante un tiempo y, gradualmente, acumulará resistencia para variaciones difíciles, como los sqauts de salto. Lagartijas Muchas personas evitan hacer flexiones ya que este ejercicio es un poco más difícil de realizar. Las flexiones trabajan en los diferentes músculos de los hombros, los brazos y también involucran el núcleo. Comience con flexiones de brazos para bebés con las rodillas en el suelo y, una vez que gane fuerza, realice variaciones difíciles. Estocadas Para tonificar los músculos de las piernas, intente hacer estocadas. Las estocadas aíslan cada pierna individualmente y transforman tu cuerpo. Las estocadas al caminar son una excelente manera de moldear las piernas y perder la flacidez adicional alrededor del trasero y los muslos. Ciclismo El ciclismo no solo es un gran ejercicio, sino también un medio de transporte increíble y económico. Fortalece las piernas, los brazos y la espalda, estimula a su corazón a trabajar de manera más eficiente y ayuda a perder peso.