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Cuando no hacer ejercicio

Cuando no hacer ejercicio

Hay ciertos momentos en los que no debería hacer ningún ejercicio, en los que puede dejar de entrenar de forma segura y no tiene que culparse por ser vago.

Estamos tan ocupados tratando de mantenernos en forma estos días que pasamos por alto los momentos en los que es esencial dejar de entrenar. Mire estos momentos específicos en los que está bien dar una excusa para no entrar al gimnasio o al parque.

Cuando no estás bien
Incluso si tiene un resfriado común, absténgase de hacer ejercicio cuando no se encuentre bien físicamente. Su sistema inmunológico se debilita durante una enfermedad prolongada y un entrenamiento solo lo forzará más. Hacer ejercicio en caso de enfermedad también puede provocar lesiones, ya que sus niveles de energía y concentración no están al 100%. Peor aún, uno podría desmayarse en una clase de aeróbic, por ejemplo.

Cuando estás estresado y agotado
Todo el mundo tiene días en los que no tiene ganas de ir al gimnasio, pero a veces es el cuerpo quien te dice que te tomes un descanso. Le hará mucho bien tomarse un día libre de su régimen de ejercicios. No se castigue si no puede ir al gimnasio por un día. Aunque los entrenamientos dan un subidón feliz, a veces está bien relajarse.

Cuando tienes resaca
¿Con resaca de una fiesta de borracheras y baile anoche? Evite ir al gimnasio o al asfalto por la mañana. El alcohol es deshidratante, así que bebe mucha agua para minimizar su influencia. Nunca haga ejercicio si todavía se siente bajo la influencia. Tener un desayuno saludable ayuda, ya que está reabasteciendo su sistema.

Cuando tienes una herida
Cualquier tipo de lesión debe interrumpir su programa de ejercicios hasta que se cure por completo. Podrías terminar dañando aún más tu cuerpo si decides esforzarte para hacer ejercicio mientras estás lesionado. Busque el consejo de un especialista para las lesiones que duelen más de un día después.