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Decodificado: 5 mitos sobre el metabolismo

Decodificado: 5 mitos sobre el metabolismo

Mito 1: Comer seis comidas pequeñas al día a intervalos predeterminados aumenta el metabolismo
No hay beneficios reales de esto, ya que el efecto de comer tres comidas grandes al día en lugar de seis pequeñas es casi igual. Más bien, uno debe tener cuidado con la ingesta calórica en esos momentos. “No hay nada como seis comidas pequeñas que activarán su metabolismo en una marcha que comenzará a triturar su grasa. Tres comidas moderadas que midan la ingesta calórica adecuada para el individuo harán lo mismo. Incluir la actividad física no puede pasarse por alto ”, dice el Dr. R. Kiran, dietista de la ciudad.

Mito 2: el metabolismo se ralentiza con la edad

El metabolismo se ralentiza, debido a la reducción de la masa muscular, pero a un nivel muy pequeño. El Dr. Amrapali Patil, experto en control de peso, dice: “Aquellos que han realizado una actividad física de manera adecuada y tienen un estilo de vida y hábitos alimenticios saludables, difícilmente sentirán esta diferencia”.

Mito 3: el ayuno ralentiza el metabolismo
Solo el ayuno extremo hace esto. De hecho, ayunar una o dos veces por semana mantiene limpio el sistema y, de hecho, ayuda a estimular el metabolismo.

Mito 4: El ejercicio vigoroso acelera el metabolismo
Una cantidad adecuada de ejercicio basada en los requisitos calóricos y el estilo de vida del individuo ayuda a proporcionar un buen metabolismo. El ejercicio excesivo y extenuante daña a largo plazo sin beneficios adicionales.

Mito 5: las dietas de moda ayudan a impulsar el metabolismo
Las dietas de moda son modas, se eliminan con el tiempo. Una combinación sensata de dieta adecuada y actividad física moderada ayuda a estimular el metabolismo.