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Dedique 10 minutos para que esté en forma

Dedique 10 minutos para que esté en forma

Quemar calorías para perder peso no se detiene en el entrenamiento diario.

Si lo que busca es una vida sana, introduzca actividades de fitness saludables de 10 minutos a su día y encontrará que se sentirá más en forma, con más energía y más saludable. Un estilo de vida activo le brinda una variedad de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedad cardíaca, protección contra la obesidad y buen humor en general. Hoy hablamos de algunas actividades de fitness de 10 minutos que mejorarán sus entrenamientos diarios y una alimentación equilibrada. Vamos a empezar…

Actividad física de 10 minutos n. ° 1: Sea un niño

La dietista Eileen Canday dice: “Juega con tu mascota o tu hijo todas las mañanas. Esto requiere mucho correr, lo que te ayudará a perder rápidamente algunas calorías y el exceso de grasa”. Además, dice: “Incluye juegos en los que sudes, como el fútbol o el baloncesto. Jugar con tu hijo te ayudará a estar en forma y saludable”.

Actividad física de 10 minutos n. ° 2: sáltese el ascensor

Usa las escaleras en lugar del elevador. Debes haber escuchado esto un millón de veces, pero ¿con qué frecuencia lo haces? Esta actividad te ayudará a combatir el sedentarismo ya que la vida urbana implica ingresar a varios edificios cada día.

Actividad física de 10 minutos n. ° 3: salta un poco

¿Recuerdas la canción de cuna: saltar un poco, saltar un poco? Este ejercicio de salto y salto también es una muy buena actividad física de 10 minutos para presentarle el día. Siempre que esté libre, tome una cuerda para saltar y salte durante 10 minutos, esto ayudará a evitar el letargo y las calorías adicionales. Además, también es bueno para el corazón, los huesos, la flexibilidad y la coordinación. Por lo tanto, busca un espacio abierto, toma esa cuerda y ponte en marcha.

Actividad física de 10 minutos # 4: ¡Baila bebé!

A todo el mundo le gusta bailar y también es una de las mejores formas de perder kilos de más. Todo lo que tienes que hacer es ponerte los auriculares, subir un poco de música enérgica y bailar como si nadie estuviera mirando. Bailar incluso durante 10 minutos ayudará. Además, después de un agotador día de trabajo también te dará energía a ti y a tu estado de ánimo.

Actividad física de 10 minutos n. ° 5: ciclo de papelería

¿Estás cansado después del trabajo, quieres ver tu serie favorita pero al mismo tiempo no quieres acostarte y estar letárgico? Luego, estacione una bicicleta de papelería frente a su televisor. Pedalea durante al menos 10 minutos y esto es tan bueno como correr en la cinta.

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