Quemar calorías para perder peso no se detiene en el entrenamiento diario.
Si lo que busca es una vida sana, introduzca actividades de fitness saludables de 10 minutos a su día y encontrará que se sentirá más en forma, con más energía y más saludable. Un estilo de vida activo le brinda una variedad de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedad cardíaca, protección contra la obesidad y buen humor en general. Hoy hablamos de algunas actividades de fitness de 10 minutos que mejorarán sus entrenamientos diarios y una alimentación equilibrada. Vamos a empezar…
Actividad física de 10 minutos n. ° 1: Sea un niño
La dietista Eileen Canday dice: “Juega con tu mascota o tu hijo todas las mañanas. Esto requiere mucho correr, lo que te ayudará a perder rápidamente algunas calorías y el exceso de grasa”. Además, dice: “Incluye juegos en los que sudes, como el fútbol o el baloncesto. Jugar con tu hijo te ayudará a estar en forma y saludable”.
Actividad física de 10 minutos n. ° 2: sáltese el ascensor
Usa las escaleras en lugar del elevador. Debes haber escuchado esto un millón de veces, pero ¿con qué frecuencia lo haces? Esta actividad te ayudará a combatir el sedentarismo ya que la vida urbana implica ingresar a varios edificios cada día.
Actividad física de 10 minutos n. ° 3: salta un poco
¿Recuerdas la canción de cuna: saltar un poco, saltar un poco? Este ejercicio de salto y salto también es una muy buena actividad física de 10 minutos para presentarle el día. Siempre que esté libre, tome una cuerda para saltar y salte durante 10 minutos, esto ayudará a evitar el letargo y las calorías adicionales. Además, también es bueno para el corazón, los huesos, la flexibilidad y la coordinación. Por lo tanto, busca un espacio abierto, toma esa cuerda y ponte en marcha.
Actividad física de 10 minutos # 4: ¡Baila bebé!
A todo el mundo le gusta bailar y también es una de las mejores formas de perder kilos de más. Todo lo que tienes que hacer es ponerte los auriculares, subir un poco de música enérgica y bailar como si nadie estuviera mirando. Bailar incluso durante 10 minutos ayudará. Además, después de un agotador día de trabajo también te dará energía a ti y a tu estado de ánimo.
Actividad física de 10 minutos n. ° 5: ciclo de papelería
¿Estás cansado después del trabajo, quieres ver tu serie favorita pero al mismo tiempo no quieres acostarte y estar letárgico? Luego, estacione una bicicleta de papelería frente a su televisor. Pedalea durante al menos 10 minutos y esto es tan bueno como correr en la cinta.
Lea más historias sobre salud personal, dieta y estado físico en www.healthmeup.com