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Deja que el yoga limpie tu cuerpo

Deja que el yoga limpie tu cuerpo

Las asanas de yoga pueden desintoxicar tu cuerpo junto con fortalecerlo y equilibrarlo.

Varias ansans, cuando se practican en conjunto, pueden beneficiar las articulaciones y los ligamentos. Cuando se hace de manera correcta, también pueden mejorar su postura. Las 12 posturas de yoga que componen el Surya Namaskar o el Saludo al Sol, no solo estiran todo el cuerpo, sino que ayudan a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, te activan y energizan y también, lo más importante, tonifican todos los órganos de tu cuerpo. Y esta tonificación del hígado, el páncreas, los riñones y el bazo puede eliminar de su cuerpo todas las toxinas no deseadas.

Las 12 poses son las siguientes

1. Párese derecho cómodamente con los pies juntos y las manos juntas frente a su pecho. Expande tu pecho y relaja tus hombros. Empuja los pies hacia el suelo y levanta los dedos de los pies. Levántese erguido, estirando la columna a medida que se alarga el torso.

2. Inhale y levante los brazos, estirándolos por encima de la cabeza mientras mantiene los bíceps cerca de las orejas. Mire hacia arriba mientras junta las palmas de las manos y siente el estiramiento en todo el cuerpo.

3. Desde la postura anterior de Hastauttanasana, vaya a la postura Hasta Padasana o la postura de flexión hacia adelante. Mientras exhala, inclínese hacia adelante llevando las palmas al suelo. Para cuando exhale por completo, sus manos deben tocar el piso al lado de sus pies y su pecho debe empujar sus muslos. Esta postura estira y relaja la parte superior del cuerpo y equilibra la mente.

4. Para la siguiente pose, Ashwa Sanchalanasana / Ekpaadprasarnaasana, mantenga las puntas de los dedos sobre la colchoneta y empuje la pierna derecha lo más atrás posible y toque el suelo con la rodilla derecha. Tu pie izquierdo debe estar entre tus palmas. Mantenga la espalda plana y mire hacia adelante. Esto ayuda a alargar la columna, estira los isquiotibiales y activa los abdominales.

5. Dandasana o la tabla es la siguiente pose. Desde la pose anterior, retrocede, echa las piernas hacia atrás y lleva todo el cuerpo en línea recta. Contraiga sus abdominales y active sus muslos. Tu mirada debe estar en el suelo entre tus manos. Tus brazos deben estar perpendiculares al piso. Esto fortalece su abdomen, pecho, brazos y piernas.

6. Ashtanga Namaskara o Chaturanga Dandasana involucra toda su musculatura y desarrolla su núcleo y fuerza. Desde la pose anterior, doble los codos y baje el torso hacia el suelo. Levanta las caderas y apoya la barbilla en el suelo. Tus manos, pies, rodillas, pecho y barbilla; solo estos deben tocar el suelo.

7. Para el Urdhva Mukha Svanasana o Bhujangasana, deslícese hacia adelante y levante el pecho, apriete los hombros hacia atrás y empuje el pecho hacia adelante, mueva la mirada hacia arriba. Con la suela hacia arriba, mantenga los pies presionados sobre el tapete.

8. Parvatasana o Adho Mukha Svanasana es una postura que conecta su mente, cuerpo y espíritu. Ayuda a recuperar la energía, calma y reduce la fatiga. Exhale y haga una postura de V invertida levantando las caderas y el coxis, mientras empuja el pecho hacia abajo. Presione el ombligo hacia la columna y fije la mirada en el ombligo o los muslos.

9. Ahora puedes volver a la postura número 4. Lleva tu pie derecho hacia adelante y colócalo entre tus manos, presiona la rodilla izquierda sobre el tapete y mira hacia arriba.

10. Esta pose es la misma que el tercer paso: Hasta Padasana. Mientras exhala, junte ambos pies y toque el suelo con las palmas. Si está rígido, doble un poco las rodillas. Intente tocarse las rodillas con la nariz.

11. La siguiente pose es la misma que la segunda. Esta asana se trata de estirarse hacia arriba. Enrolle la columna vertebral mientras inhala y deje que las manos vayan hacia atrás mientras se inclina hacia atrás. Tus brazos deben estar cerca de tus oídos. 12. La última pose es Tadasana o Pranamasana. En esto, usted sale lentamente de la asana anterior primero enderezando el cuerpo y luego bajando los brazos.

Tenga en cuenta
-Practica todo el set al menos seis veces. Aumente el recuento gradualmente. -Respire normalmente. Inhale durante las posturas inclinadas hacia atrás y exhale durante las posturas inclinadas hacia adelante. -Siempre termina con Shavasana o la asana Yognidra