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¡Deje de hacer ESTOS desastres dietéticos!

¡Deje de hacer ESTOS desastres dietéticos!

En la búsqueda por perder peso y encajar en ese atuendo perfecto, muchas personas tienden a dejarse llevar. Algunos llevan su plan de dieta al extremo y restringen su ingesta de alimentos. Mientras que otros se dan el gusto de vez en cuando con algunos dulces. Muy a menudo, tendemos a pensar que ciertos alimentos son saludables, cuando en realidad podrían estar acabando con su plan de dieta. Desde alimentos salados como palomitas de maíz hasta muffins, batidos, salsas, etc., debe tener cuidado con algunos artículos.

Mezcla de ensalada:
Cada vez que elija una ensalada en lugar de una comida, observe más de cerca lo que hay dentro. Si bien las verduras frescas son una gran fuente de vitaminas y minerales, el aderezo para ensaladas podría hacerle daño. La mayonesa, el aderezo de mil islas están cargados de azúcar, conservantes y mucha sal que contiene sodio nocivo. En su lugar, ¿por qué no optar por un aderezo ligero de aceite de oliva, jugo de limón y ajo?

Bebidas afrutadas:
Antes de elegir un batido de frutas, tenga en cuenta que podría contener hasta 80 gramos de azúcar y, a menudo, pulpa de fruta en lugar de fruta fresca. Los sorbetes tienen un problema similar. Solemos optar por estos alimentos pensando que tienen beneficios para la salud, pero en realidad no es así.

Magdalenas:
Los muffins pueden parecer una opción saludable. Los de trigo integral pueden ser una apuesta más segura, pero por lo demás están cargados de azúcar y harina refinada. Cada muffin tiene unas buenas 500 calorías escondidas. Entonces, antes de elegir uno, piénselo dos veces.

Efecto de grano:
La mayoría de nosotros pensamos que cuando algo es multigrano o contiene cereales, es una opción más saludable. Revise su paquete de pan o pasta para ver la etiqueta. La mayoría de los alimentos contienen simplemente granos refinados como la harina blanca. A menos que diga que es integral, no obtendrá muchos beneficios.

Asunto cursi:
Si bien el queso está hecho de leche que contiene proteínas y calcio muy necesarios, también está lleno de grasa. La mayoría de los quesos tienen sal agregada y saborizantes artificiales, por lo que es mejor reducir su consumo. Elija quesos como el feta o el parmesano en lugar de los procesados ​​como el cheddar, que son opciones más saludables.

Bocadillos de película:
Las palomitas de maíz son un bocadillo favorito de todos los tiempos y, si bien el maíz es saludable para usted y si se calienta en el microondas, pensaría aún más, contiene una buena cantidad de grasas no saludables. Las palomitas de maíz cargadas con mantequilla y sal o incluso caramelo, obviamente no son una buena opción. La mayoría de las salas de cine no usan mantequilla real, sino una artificial que contiene grasas trans. Intente restringir su consumo de palomitas de maíz o hágalo usted mismo en casa sin agregar mantequilla o aceite.

Alimentos salados:
Cualquier cosa cargada de sal es mala para ti. Esto incluye aceitunas rellenas, nueces saladas e incluso barquillos. La mejor manera de reducir la ingesta de sodio (que puede provocar problemas de presión arterial) es evitar los alimentos procesados ​​y enlatados. Di no al atún enlatado o las carnes frías también. En su lugar, elija opciones de alimentos frescos más saludables como aves y mariscos frescos. Para más historias, síganos en Twitter y Facebook.