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Desintoxicación post-festiva que deberías seguir

Desintoxicación post-festiva que deberías seguir

Si bien Navratri fue una época en la que mucha gente ayunaba, había otras que no formaban parte de este proceso de limpieza.

Ahora que eres culpable de la decadencia de la temporada festiva, el libertinaje de la dieta y el régimen de fitness abandonado, es hora de desintoxicar tu cuerpo para la próxima edición de festivales. Una desintoxicación corporal te ayudará a prepararte para las próximas festividades, en todos los sentidos. LA CIENCIA DETRÁS DE LA DETOXIFICACIÓN La Dra. Manisha Jadhav, especialista en salud integral, dice: “El inicio del invierno es una coyuntura importante de cambios estacionales y enfermedades infecciosas. Es durante este tiempo que los patógenos florecen debido a los ambientes húmedos.” Mientras que la desintoxicación ayudaría a fortalecer nuestro sistema inmunológico al eliminar toxinas, no solo las dietas pretenden facilitar la eliminación de toxinas, promoviendo así la salud y el bienestar, sino también el yoga que ayuda a acelerar el proceso. Se aconseja desintoxicar nuestro organismo con alimentos naturales y altamente nutritivos como frutas, lácteos y frutos secos. Aunque esté a dieta, es importante cuidar los nutrientes y la ingesta de líquidos para ganar energía y mantenerse saludable.

DESINTOXICA TU PIEL PARA DIWALI

Estar constantemente expuesto a contaminantes, suciedad y toxinas puede afectar su piel y cutis. Una rutina de desintoxicación estacional puede iluminar la piel y reducir bastantes problemas cutáneos. Unos pocos cambios en su dieta y rutina de cuidado de la piel pueden mejorar en gran medida la sensación de su piel.

Pallavi Srivastava, especialista en nutrición física, dice: “El punto más importante a recordar durante este tiempo es que pasar hambre no significa desintoxicarse. La desintoxicación tampoco significa pérdida de peso, es solo un proceso de limpieza. Haz ejercicio bien, come bien, medita y mantente saludable, para completar el proceso de la forma más natural ”.

PROPINA

Asegúrese de masticar bien la comida.

No masticar correctamente la comida puede significar provocar distensión abdominal y distensión abdominal e indigestión, ya que la comida permanecerá durante mucho tiempo en el intestino, fermentándola.

COSAS PARA HACER

Beba mucha agua, al menos tres litros al día para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y metabolizarlas mejor.Come muchas frutas ricas en alcalinos como manzana, plátano, bayas, uvas, limón, naranja, melocotón, pera y sandía. azúcar refinada y grasa animal Evite fumar y las bebidas alcohólicas Una caminata diaria de 30 a 40 minutos es imprescindible Continuar con los medicamentos de rutina durante la desintoxicación

LA DIETA DETOX

La dieta de desintoxicación es simple y utiliza productos que están fácilmente disponibles. Así es como … Empiece el día con agua tibia y jugo de lima Las opciones como la leche de soja junto con hojuelas de trigo o avena o yogur cuajado junto con frutas frescas de temporada son las mejores para desayunar rápido Hidrátate con jugo de limón, suero de leche y agua de coco a través del día Abastecerse de nueces como almendras, pistachos, nueces y ensaladas de brotes para comer entre comidas Sopa, verduras salteadas se pueden comer con frecuencia

YOGA DETOX

Límpiate con yoga que te dejará sintiéndote profundamente renovado y liberará toxinas en todas sus formas y trabajará en tu núcleo para ayudar a la digestión.

KRIYAS Agnisar Kriya Mejora el movimiento peristáltico del estómago y ayuda a la digestión Ayuda a controlar el estreñimiento eliminando las heces almacenadas en el estómago Fortalece los músculos abdominales y elimina la grasa de la zona abdominal Kapalbhati Kriya Aumenta la tasa metabólica básica, ayudando así a perder peso El activo rítmico las exhalaciones hacen que el estómago se mueva hacia adentro y hacia afuera, afectando todo el tubo digestivo.

Se eliminan todo tipo de toxinas y heces no deseadas. ASANAS Parivrrta Trikonasana (postura del triángulo girado) Alivia la acidez y mejora la digestión Trikonasana (postura del triángulo) Alivia la gastritis, la indigestión, la acidez y la flatulencia Janusirasana (postura inclinada hacia adelante de la cabeza a la rodilla) Presiona el abdomen, mejorando así la digestión Vajrasana (postura del rayo) Esto es la única asana que se puede realizar poco después de comer, ya que acelera la digestión Bhujangasana (postura de la cobra) Dando un estiramiento profundo a todo el cuerpo, tiene un efecto profundo en la desintoxicación de los órganos internos. “Estas asanas consisten en movimientos dinámicos que energizan y limpiar el cuerpo. Está diseñado para ayudarte a eliminar toxinas y mejorar la circulación. Ayuda a desintoxicar nuestra mente y cuerpo. Sin embargo, no hay que olvidar comer bien, beber mucha agua y dormir lo suficiente ”, dice Neerja Srinivasan, practicante de yoga. BEBIDA MILAGROSA Sigue bebiendo té verde. Agregue hojas de albahaca, canela, hojas de menta y jengibre para ayudar al proceso de limpieza.