Desintoxicar de forma saludable

Desintoxicar de forma saludable

La adicción al azúcar es un trastorno biológico y no está alimentado por emociones. Estos antojos de azúcar conducen a una sobrealimentación incontrolada y, para romper con ella, puedes probar estos trucos para desintoxicarte y sentirte con energía.

Tener más proteína
Puede restaurar niveles saludables de insulina agregando más proteínas en su dieta. Esto también reduce sus antojos. Comience con un batido de proteínas para el desayuno, coma semillas y nueces durante el día. También incluya huevos, pescado, pollo o carne de animales alimentados con pasto en cada comida.

Detenga el azúcar por completo
Para evitar que su cuerpo dependa de demasiada azúcar, debe dejar de consumir todas las formas de azúcar, que también incluyen edulcorantes artificiales y carbohidratos. También elimine las grasas trans o hidrogenadas y el MSG de sus comidas. Concéntrese en comer solo productos frescos y agua mientras evita bebidas como café, té y refrescos.

Incluya grasas saludables en su dieta

Ciertas grasas hacen que sean un componente necesario para una dieta saludable. Come nueces de almendra, bayas o semillas de calabaza, aceite de oliva virgen extra, aguacates, pescado (rico en grasas omega 3) y mantequilla de coco en tu cocina.

Evite los alimentos con almidón
Evite las verduras con almidón como las patatas, las batatas, la calabaza de invierno, los frijoles, los cereales y la remolacha cuando se desintoxique. Las verduras como el brócoli, la coliflor, la col rizada, los espárragos, los champiñones y el calabacín están perfectamente bien para comer, ya que no contienen almidón.

Descansar obligatoriamente
Dormir ocho horas cada noche puede controlar sus niveles de estrés de manera efectiva. La falta de sueño y los altos niveles de estrés son dos de las principales causas de comer en exceso.