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Di adiós a la hinchazón con estos alimentos

Di adiós a la hinchazón con estos alimentos

No importa lo saludable que coma, hay momentos en los que todos somos susceptibles a la hinchazón. Si bien se considera normal sentirse hinchado de vez en cuando, si ocurre con regularidad, debe averiguar qué alimentos debe evitar comer y cuáles definitivamente debe incluir en su dieta para vencer esa hinchazón. Estos son algunos alimentos que eliminan la hinchazón … – Los plátanos, ricos en potasio y fibra, son conocidos por ayudar a evitar la retención de agua y mantener el tracto digestivo funcionando sin problemas. – Las verduras de hoja verde como la lechuga y la espinaca no solo son bajas en calorías, sino que también están llenas de nutrientes. Su contenido de fibra es excelente para el estómago. – Los aguacates contienen generosas dosis de grasas monoinsaturadas que lo mantendrán lleno sin causar hinchazón.

– Si bien no es una buena idea consumir pan blanco con regularidad, el pan integral, por otro lado, mantendrá sus niveles de azúcar en sangre bajo control gracias a su contenido de fibra.

– Las lentejas no solo tienen fibra, sino que también contienen carbohidratos y proteínas que trabajan juntos para garantizar que no se sienta hinchado.

– Otro alimento no tan popular pero efectivo que ayudará a combatir la hinchazón es la alcachofa. Si bien las alcachofas no son exactamente lo primero que buscaría, están llenas de fibra, lo que es excelente para su estómago.

– Permita que la humilde avena venga al rescate cuando esté luchando contra la hinchazón. No solo es bueno para la salud del corazón, la presión arterial y el azúcar en la sangre, sino que también te llena sin que parezca que tienes barriga.

– La proteína presente en las almendras es útil para mantener a raya la hinchazón.

– El verano es una de las mejores épocas para comer pepino por su alto contenido en agua. Considerados como diuréticos naturales, también son bajos en calorías.

– Llenos de potasio, los tomates ayudan a su cuerpo a eliminar eficazmente el exceso de líquido. Tómelos crudos, cocidos o en jugo. – Las sandías tienen un alto contenido en agua, lo que las convierte en un alimento ideal para consumir si quieres evitar la hinchazón. – Llenas de flavonoides, antioxidantes y fibra dietética, las manzanas no solo son excelentes para su salud en general, se sabe que ayudan a controlar las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la diabetes, sino que también lo ayudarán a mantenerse satisfecho por más tiempo. Esto, dicen los expertos, se debe a su contenido de fibra dietética. – Por último, añadir unas gotas de zumo de limón al agua y beberlo con regularidad. El jugo elimina el sodio de su cuerpo e incluso ayuda a que su sistema digestivo funcione mejor.