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Dieta básica para mujeres trabajadoras

Dieta básica para mujeres trabajadoras

La mayoría de las mujeres trabajadoras se equivocan a lo grande con una dieta adecuada. Aquí hay algunos consejos

¡Ganar una buena carrera, un buen puesto es siempre el sueño de todo adicto al trabajo! Manejar innumerables cosas como cumplir objetivos, mantener horarios, cumplir con los plazos, viajar, seguro que te agota. Y si es una mujer trabajadora, el estrés es más común cuando hace malabarismos con el trabajo y el hogar. En situaciones de estrés, los trastornos de salud más comunes en las mujeres son la anemia o la deficiencia de hierro y la deficiencia de proteínas. Muchas mujeres trabajadoras dan por sentado sus hábitos alimenticios, la indulgencia por la comida chatarra aumenta, que es solo sabor y no nutrición. La razón es que se les está acabando el tiempo para llevar comida casera o les da vergüenza / pereza llevar una lonchera. Y, cuando se trata de estrés en el trabajo, las mujeres tienden a comer menos o comer demasiado y también a no comer bien, lo que conduce a la desnutrición. Y muchas veces, cuando estás cargado de demasiado trabajo, terminas saltándote el almuerzo también, seguido de una comida poco saludable.

Entonces, ¿qué deberían hacer las mujeres trabajadoras para centrarse en la dieta? Para la mayoría de las mujeres trabajadoras, es esencial tener al menos 750 ml de leche en todo el día, los brotes o las legumbres hervidas deben incluirse en la dieta al menos dos veces por semana, 150 gramos de daal cocido en una de las comidas es importante para superar la deficiencia de proteínas y el verde. verduras de hoja que se incluirán para superar la anemia. Además, la miel con leche es una buena opción para mantenerse en forma y evitar deficiencias nutricionales. Además, incluya frutas frescas, ensalada, un desayuno saludable y beba mucha agua; seguramente le ayudará a vencer el estrés.