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Dieta de miel para adelgazar

Dieta de miel para adelgazar

La mayoría de nosotros conoce los beneficios de belleza de la miel, pero ¿sabías que la miel es un ingrediente eficaz para bajar de peso? Según la investigación, podría bajar una talla de vestido en aproximadamente tres semanas, simplemente tomando una cucharada de miel antes de acostarse. Suena demasiado bueno para ser verdad? He aquí por qué la miel funciona bien para bajar de peso.

¿Qué es la dieta de la miel?

El fundador de la dieta de la miel, Mike McInnes, descubrió que los atletas que consumían alimentos ricos en fructosa como la miel quemaban muchas más grasas y también aumentaban sus niveles de resistencia. La miel actúa como combustible para que el hígado produzca glucosa. Esta glucosa mantiene altos los niveles de azúcar en el cerebro y lo obliga a liberar hormonas quemagrasas. Para beneficiarse de la dieta de la miel, simplemente reemplace su ingesta de azúcar con miel durante todo el día. Además de eso, debes consumir tres cucharadas de miel con agua caliente todas las noches antes de acostarte. Combine esto con un régimen de ejercicio (intente hacer ejercicio tres veces por semana) y notará una caída considerable en su peso. El estudio mostró que el mecanismo en el cerebro que causó el ansia de azúcar podría apagarse por completo con esta rutina de miel.

¿Cómo funciona?

Según McInnes, la mayoría de nosotros luchamos por perder peso porque consumimos demasiada azúcar y alimentos procesados. Cuando consumimos miel antes de acostarse, el cuerpo comienza a quemar más grasa durante esas primeras horas de sueño. Cuando das un paso más y reemplazas todo el azúcar refinado de tu dieta con miel, reequilibras la señal cerebral que te obliga a consumir más cosas dulces.

Los resultados observados de la dieta de la miel han sido notables. Pero recuerde tener en cuenta estos puntos:

Reemplaza todo el azúcar con miel: elimina el azúcar de tu dieta. Esto significa que también tendrá que renunciar a los edulcorantes artificiales. Use miel en su té, café y cereales en lugar de azúcar refinada. También controle lo que cocina, para que tampoco use azúcar allí.

Evite la comida chatarra: La comida chatarra es comida procesada que contiene calorías vacías. Para beneficiarse plenamente de la dieta de la miel, deje de comer comida chatarra.

Opte por carbohidratos sin refinar: La harina blanca refinada en la pasta blanca y el arroz blanco puede provocar un aumento en los niveles de azúcar en sangre. En su lugar, opte por la harina integral, ya que son buenas para la digestión y lo mantendrán lleno por más tiempo.

Consumir proteínas: Mantenga sus proteínas magras, pero asegúrese de consumir proteínas con cada comida, ya que lo mantendrá lleno y también evitará un aumento de azúcar en la sangre que conduce a la ansiedad.

Cuidado con tus frutos: Las frutas son una opción conveniente durante la dieta, pero recuerde que la mayoría de las frutas tienen altos niveles de azúcar y pueden obstaculizar su dieta de miel. Reduzca la ingesta de frutas u opte por frutas bajas en carbohidratos como las bayas y el ruibarbo.

Sin patatas: Cualquier forma de papa puede hacer que aumente el nivel de insulina de su cuerpo. La dieta de la miel requiere que evites comer patatas.