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El ayuno ayuda a mejorar el estado de ánimo, el sexo y el sueño.

El ayuno ayuda a mejorar el estado de ánimo, el sexo y el sueño.

El ayuno es común en la mayoría de las culturas del mundo y generalmente se asocia con eventos religiosos. Ahora la ciencia descubre que dejar de comer no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a mejorar la calidad de vida. Los investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Luisiana realizaron un estudio en 218 personas de peso saludable para descubrir los efectos a largo plazo del ayuno. Los hallazgos del estudio se publicaron en JAMA Internal Medicine. Los investigadores pidieron a los sujetos que redujeran el 25% de sus calorías totales durante dos años o continuaran con sus patrones de alimentación habituales. El resultado: los sujetos que ayunaron perdieron el 10% de su peso corporal o alrededor de 16,5 libras. También informaron un mejor estado de ánimo, un sueño más profundo y una mejor función sexual. En declaraciones a Time.com, Corby Martin, el primer autor del estudio, dijo: “Lo que la gente informa es que después de que comienzan a perder peso, sus niveles de hambre disminuyen un poco y comienzan a sentir los beneficios de la pérdida de peso. Les resulta más fácil. para moverse, les duelen menos las articulaciones, se sienten mejor ”. El artículo de Time también citó a Martin advirtiendo a las personas sobre las desventajas del ayuno prolongado. “A pesar de que logran esos beneficios, es difícil adherirse a estas dietas a largo plazo”, dijo Martin. Los investigadores realizaron un estudio de seguimiento para averiguar si los sujetos se apegaban a la dieta. Mientras que algunos recuperaron el peso y otros continuaron haciéndolo bien.