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¿El ejercicio durante el embarazo puede incluir nadar?

¿El ejercicio durante el embarazo puede incluir nadar?

El ejercicio y la forma física son cruciales antes del embarazo, durante el embarazo y después del embarazo, especialmente los ejercicios aeróbicos.

Porque hacer ejercicios cardiovasculares durante el embarazo ayuda a aumentar el oxígeno en el cuerpo, lo que es beneficioso tanto para la madre como para el bebé y mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. La natación también se considera un buen ejercicio cardiovascular durante el embarazo, intentamos averiguar si esto es cierto. La natación durante el embarazo ejercita los grupos de músculos de los brazos y las piernas. Así, la natación para las mujeres embarazadas es una actividad de bajo impacto, y es un buen ejercicio cardiovascular, que mejora la circulación en el cuerpo. Además de la circulación, la natación durante el embarazo tonifica el cuerpo, fortalece los músculos y aumenta la resistencia. En cierto modo, la natación también prepara el cuerpo para el parto. La natación también quema calorías y ayuda a las madres embarazadas a mantenerse saludables.

El dolor de espalda es común en las madres embarazadas, pero la natación reduce este dolor de espalda y fortalece los músculos de la espalda y también alinea la columna. Intente nadar durante el embarazo para evitar lesiones en las articulaciones y los tendones.

El embarazo está asociado con trastornos emocionales y la natación ayuda a controlar los trastornos físicos y emocionales. La natación durante el embarazo también induce el sueño y reduce la hinchazón. Durante el primer trimestre, las mujeres embarazadas pueden probar todos los movimientos, pero en las últimas etapas del embarazo, el golpe de pecho es más apropiado ya que mejora la postura y fortalece los músculos de la espalda. Además, evite realizar la brazada durante la última etapa del embarazo para evitar la presión sobre el abdomen. Si experimenta cualquier forma de malestar como mareos, deje de nadar. Controle continuamente la frecuencia cardíaca y siga una dieta saludable durante el embarazo. Consume glucosa en caso de que estés nadando durante más de 30 minutos.

Advertencia: No nade si tiene antecedentes de aborto espontáneo, rotura de membrana, parto prematuro, varios embarazos, cuello uterino débil y enfermedades pulmonares y cardíacas.

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