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¿El yoga es igual a tu entrenamiento?

¿El yoga es igual a tu entrenamiento?

Entre la serie de nociones que la gente tiene sobre el yoga, la que encabeza la lista es que el yoga solo está destinado a las niñas o la gimnasia.

Muchos también creen que es una religión en algunas partes de la India, bastante fácil de hacer y solo está destinada a los débiles. Pero lo más engañoso de todos, tal vez, es que el yoga puede compararse con los entrenamientos vigorosos con el propósito de perder peso y tonificar rápidamente el cuerpo, que puede confiar completamente en el yoga para obtener tales resultados. Sin duda, el yoga es una excelente manera de mantener a raya muchas enfermedades y de seguir un estilo de vida activo, pero ¿realmente ayuda en la pérdida de peso y el rendimiento deportivo? Hoy, el experto en fuerza y ​​acondicionamiento físico Arnav Sarkar y el entrenador de vida Malti Bhojwani nos ayudan a comprender si el yoga realmente equivale a un entrenamiento o no.

Cualidades estrella del yogaArnav Sarkar: Como forma de actividad, el Yoga tiene mucho que ofrecer a sus practicantes en términos de beneficios mentales, físicos y espirituales. Por ejemplo, se sabe que reduce el estrés, mejora la flexibilidad, crea una sensación de bienestar mental, etc. Para aquellos que son mayores o han estado postrados en cama durante mucho tiempo, es una excelente manera de comenzar, ya que no se descompone. el cuerpo tanto como lo hacen otras formas vigorosas de actividades.

Malti Bhojwani: Todo lo que involucre su cuerpo, su mente y su respiración es esencial para estar saludable. Yoga y Pilates, en mi opinión, es una manera fabulosa de conectar los 3 simultáneamente y obtener verdaderos beneficios. Una sesión de yoga cuando se hace bien puede ser más extenuante y quemar calorías que una hora en la cinta de correr, además, usar tu propio peso corporal es una excelente manera de tonificarte y mantenerte tonificado. Los beneficios para la salud del yoga son incomparables, incluidos y no limitados a un aumento de energía, mayor inmunidad, control de la diabetes, puede curar problemas de espalda, mejor circulación, mejor postura y forma corporal, mente más sana.

En la mayoría de los casos, el yoga es más entrenamiento con pesas y tonificación en lugar de entrenamiento cardiovascular, a menos que entrenes con un instructor de yoga que incorpore una gran cantidad de Suryanamaskars en el programa, lo que lo convierte en un trabajo cardiovascular de 30 a 40 minutos.

La forma correcta de incorporar el yoga en tu rutina diaria de ejercicios Arnav Sarkar: En mi opinión, la mejor manera de abordar el estado físico general será hacer entrenamiento con pesas para la fuerza, circuitos / saltos de cuerda / carreras de velocidad / kickboxing para el fitness cardiovascular y Yoga para la flexibilidad. Malti Bhojwani: Dependiendo de cuáles sean sus necesidades, puede elegir una rutina de yoga que funcione para usted o puede participar en ambas. Cuando quería bajar de peso, caminaba 60 minutos al día y hacía entrenamiento con pesas 45 minutos al día, lo hacía 6 días a la semana sin falta. Entonces, dependiendo de su objetivo, hay diferentes opciones que puede tomar. Ahora que no quiero perder más peso, hago yoga / pilates 4 veces por semana y cardio dos o 3 veces solamente. ¿Puedo reemplazar el yoga con mi rutina de ejercicios o viceversa? Arnav Sarkar: No, no lo creo. Si alguien está en mal estado debido a un largo período de inactividad, y también ha estado comiendo comida chatarra, azucarada y refinada durante mucho tiempo, entonces hacer solo Yoga con una buena dieta inicialmente le ayudará a ganar fuerza, estar en forma y perder grasa. Sin embargo, a la larga se requerirán actividades más intensas.

Malti Bhojwani: No lo creo. Nuevamente, depende del tipo de yoga frente al tipo de entrenamiento. Tenga claro los resultados que desea lograr con su rutina de ejercicios, solo entonces podrá realizar una llamada.

Veredicto final

Arnav Sarkar: Al final del día, el yoga tiene limitaciones debido a las cuales no debería convertirse en el único ejercicio que hagas, especialmente si quieres estar en forma en general. Si bien algunos de sus maestros lo comercializan como una forma de mejorar el estado físico, ganar fuerza, perder grasa, en realidad no da los mejores resultados cuando esos son los objetivos.

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