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Elimina esos kilos de más después de la boda

Elimina esos kilos de más después de la boda

Las mujeres a menudo tienden a soltarse después de su gran día, lo que lleva a un aumento de peso y pérdida de resistencia. Los expertos te dicen cómo cuidar esos kilos de forma saludable

La boda es el momento en que la mayoría de las mujeres se lo toman con calma. Si bien quieren lucir lo mejor posible para su gran día, una vez que termina, la cintura es la parte más descuidada de su ser a medida que se instala la felicidad conyugal. Dice la experta en acondicionamiento físico Mamtaa Joshi: “Aunque la mayoría de nosotros hacemos un esfuerzo extra para perder peso y aprieta cualquier parte flácida para lucir bien en nuestro vestido de novia, la mayoría de las mujeres terminan ganando peso inmediatamente después del matrimonio “. De hecho, un estudio realizado en EE. UU. Ha demostrado que el 22 por ciento de las recién casadas aumentan de peso durante el primer año después de su boda, con una ganancia media de 10 kilos. La investigación también reveló que a un tercio de todas las novias les resultó difícil mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio una vez que no se avecinaba el día de su boda para motivarlas constantemente. Si es un recién casado, esto es lo que debe tener en cuenta.

¿Qué conduce al aumento de peso después de la boda?
Las hormonas juegan un papel importante en el aumento de peso después del matrimonio, dicen los expertos en fitness. Según una investigación realizada en los EE. UU., El cambio emocional que viene con el compromiso puede provocar un cambio en la química del cerebro, lo que puede afectar nuestro peso. Relajarse en un apego profundo a una pareja tiene el efecto de aumentar la oxitocina, la sustancia química del cerebro ‘droga del amor’ que está relacionada con el vínculo.

Sin embargo, las hormonas son solo una parte del problema. A menudo, las mujeres tienden a relajarse demasiado y no se preocupan por lo que comen hasta que se dan cuenta de que son más pesadas. El experto en acondicionamiento físico Vinod Channa dice: “Tengo casos en los que muchas mujeres quieren volver a estar en forma después de casarse o quieren reducir la grasa, desarrollar resistencia, fuerza y ​​flexibilidad”. Segundos Joshi, “Las mujeres vienen a menudo y nos dicen que eran delgadas antes del matrimonio y que de repente aumentaron de peso. Les recomiendo una dieta estricta y un plan de ejercicio “.

Planifica tu dieta
La dieta juega un papel muy importante en la pérdida de peso después del matrimonio. Channa dice: “Consuma alimentos que contengan menos calorías y sean menos grasos. Evite los productos de panadería, dulces y alimentos que engordan. Por la noche, prefiera tomar sopa de verduras, tofu, pescado, verduras y brotes. Lo más importante es que controle su consumo de carbohidratos durante el día ”, aconseja Channa.

Elige el entrenamiento adecuado
Si desea perder esos kilos de más, seleccione los entrenamientos adecuados que le ayudarán a desarrollar fuerza, resistencia y mejorar su flexibilidad. “Cualquier forma de ejercicio cardiovascular con entrenamiento de resistencia o natación debe combinarse con el control de la dieta”, dice Joshi. También puede quemar más calorías seleccionando entrenamientos para las piernas y la espalda u optar por trotar o hacer yoga.

Consejos para bajar de peso
-Haga ejercicio todos los días -Pruebe cualquier forma de ejercicio cardiovascular o comience a nadar -Variada los ejercicios con regularidad para que no se vuelva monótono -También se recomienda salir a caminar enérgicamente por la mañana o por la noche con su esposo -Duerma bien -Comida con menos porcentaje de grasa. -Revise su ingesta dietética cuando coma fuera.