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En fotos: 8 formas de evitar comer en exceso después del entrenamiento

En fotos: 8 formas de evitar comer en exceso después del entrenamiento

8 formas de evitar comer en exceso después del entrenamiento | Los tiempos de la India

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8 formas de evitar comer en exceso después del entrenamiento

01/ 88 formas de evitar comer en exceso después del entrenamiento

¡No hay nada más molesto que quemar calorías solo para arruinar todo el trabajo duro al comer en exceso en la próxima hora! Aquí hay algunas formas simples y efectivas de evitar saciar ese hambre insana después de un entrenamiento.1. Disfruta tu rutina de ejerciciosUn estudio reciente realizado por la Universidad de Cornell reveló que las personas que disfrutan de su entrenamiento comen menos después. Intente que su sesión de fitness sea divertida. Si está aburrido con su entrenamiento, cambie a una nueva forma de ejercicio para mantener su interés en él. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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2. Toma un bocadillo antes del entrenamientoCome un refrigerio saludable y ligero antes de hacer ejercicio. Esto no solo saciará tu hambre sino que también energizará tu cuerpo. Y no anhelará comida, inmediatamente después de que termine el entrenamiento. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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3. Deshazte del hábitoEl hambre a menudo se convierte más en un hábito que en una necesidad. Puede que hayas notado que en realidad no tienes tanta hambre, pero anhelas comida porque tu mente sabe que has sudado un poco. Trabaja conscientemente para romper el hábito de comer después de un entrenamiento. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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4. Consume alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.Opte por bocadillos ricos en carbohidratos y proteínas. El clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada es una opción ideal y saludable. No solo reprimirá su hambre, sino que su cuerpo también se curará más rápido. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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5. Beba agua durante y después del entrenamiento.El agua tiende a hacer que se sienta lleno. Además, necesita recuperar todos los líquidos que perdió a través del sudor. Antes de tomar su refrigerio post-entrenamiento, beba un vaso de agua y espere al menos 15-20 minutos. Notarás que tu hambre se está apagando. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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6. Ve por la lecheEn lugar de tomar un refrigerio, opte por un vaso de leche baja en grasa natural o chocolate. Está lleno de proteínas y te ayudará a sentirte más lleno; también ayudará a controlar los antojos posteriores al entrenamiento. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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7. Una bebida deportiva es imprescindibleReponga energías mientras hace ejercicio tomando una bebida deportiva. Una sola botella de bebida energizante dura todo un entrenamiento promedio. Estas bebidas contienen carbohidratos, que se digieren rápidamente y te hacen sentir más lleno. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas

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8. Programe su entrenamiento cerca de la hora de comerA menudo, después de un entrenamiento, ¡tienes ganas de devorarte un menú completo de comida rápida! Sin embargo, puede evitarlo si planifica su entrenamiento justo antes de la hora habitual de comer. Puede descansar de 15 a 20 minutos después de su entrenamiento y proceder directamente a comer, esto evitará que ingiera esas calorías adicionales en forma de refrigerios especiales para después del entrenamiento. (Thinkstock Photos / Getty Images)Lee mas