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En fotos: Top 10 bocadillos saludables para la oficina

En fotos: Top 10 bocadillos saludables para la oficina

Top 10 bocadillos saludables para la oficina | Los tiempos de la India

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Los 10 mejores bocadillos saludables para la oficina

01/ 11Los 10 mejores bocadillos saludables para la oficina

Los bocadillos son una parte importante de nuestro plan de dieta. Pero cuando se habla de comer bocadillos en la oficina, a menudo nos pillan frente a la máquina expendedora discutiendo qué comer y qué no comer. Así que decidimos empacar para usted nuestra lista de los 10 bocadillos de oficina más saludables para mantenerlo lleno y satisfecho todo el día. (Imagen Getty)Lee mas

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1) Barras de granola de nueces saladas: A continuación, le indicamos cómo preparar barras de granola saladas en casa: en una bandeja para hornear galletas, tueste las nueces y el coco rallado hasta que se doren. Una vez tostado, vierta la mezcla en una batidora y presione hasta que las nueces estén picadas y la mezcla se muele gruesa. Ahora tome un tazón, derrita el aceite de coco y la mantequilla de almendras. Retirar del microondas y revolver hasta que quede suave. Agrega extracto de vainilla, miel y sal marina. Mezclar bien. Incorpore la mezcla de nueces, la harina de almendras y la proteína en polvo hasta que se mezclen bien. Agregue el huevo entero y mezcle bien. Cocine en un horno precalentado a 180 grados durante 10 minutos. Recuento de calorías: Las barras tienen 170 calorías cada una. (Imagen Getty)Lee mas

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2) yogur griego: El yogur griego es satisfactorio y súper delicioso. Un refrigerio de oficina ideal, debe optar por versiones de yogur griego bajo en grasa o desnatada. Si lo desea, puede agregarle una pizca de miel o azúcar moreno. Sin embargo, tenga cuidado con los gramos de grasa. Lo mejor es agregarle algunas bayas frescas, trozos finos de manzanas y plátanos. Recuento de calorías: Aproximadamente 8 oz. De yogur tiene 275 calorías. (Imagen Getty)Lee mas

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3) Galletas de trigo integral y mantequilla de maní: Empaque el bocadillo nutritivo de galletas de trigo multicereales y mantequilla de maní y su bocadillo nutritivo saludable para la oficina está listo. Una opción súper para controlar el hambre, es una fina mezcla de carbohidratos complejos y proteínas, que ayuda a mantenerte lleno por más tiempo. ¿Quiere poner sus manos en una receta saludable de mantequilla de maní? ¡Haga clic aquí! Recuento de calorías: Un tazón lleno de galletas de trigo integral tiene 195 calorías. (Instagram)Lee mas

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4) Nueces: Agarrar un puñado de nueces de la bolsita en su bolso le ahorra el inevitable arrepentimiento más adelante cuando se da cuenta de que se ha atracado con algo poco saludable y que engorda. Las nueces están llenas de proteínas. Mientras que la mayoría de los otros bocadillos están llenos de carbohidratos y otras calorías vacías, las nueces son uno de los pocos bocadillos que tienen proteínas y te llenan durante mucho tiempo. Recuento de calorías: por onza de almendras tienen 170 calorías. (Imagen Getty)Lee mas

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5) Rollos de soja: Los rollos de chapatti de soja se pueden cocinar en 10 minutos planos, si tiene todos los ingredientes a mano. Remoje los gránulos de soja en una taza de agua durante aproximadamente una hora. Ahora tome el chapatti preparado y sumérjalo en la mezcla de huevo batido. Agregue una cucharadita de aceite a una sartén antiadherente (en cada chapatti) y ase. Una vez listo el chapatti, poner una fina capa de pudina chutney, relleno de soja, pepino, rábano y garam masala. Enrolle el chapatti en forma de rollo y sus rollos de chapatti de soja estarán listos. Recuento de calorías: esta receta de rollos de chapatti de soja tiene 280 calorías (por 2 piezas). (Imagen Getty)Lee mas

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6) Frutas: Las frutas nos brindan la mejor forma de azúcares naturales, por lo que son buenas para un refrigerio si se siente con poca energía en la oficina. Fresas, grosellas, naranjas, manzanas, plátanos, melones, todos están llenos de antioxidantes y vitaminas Recuento de calorías: Dependiendo del tipo de fruta que elija para picar, un tazón promedio de frutas puede variar de 70 a 200 calorías por día. cuenco. (Imagen Getty)Lee mas

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7) Avena instantánea: Un simple paquete de avena instantánea es una excelente manera de disfrutar de algo reconfortante y saludable. Puede agregar sus propios aromas y controlar el contenido de calorías y azúcar. Cúbralo con pasas o agréguele canela y nuez moscada y su potente y saludable refrigerio de oficina estará listo. La avena es baja en colesterol y se sabe que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Recuento de calorías: un paquete de comida instantánea tiene solo 110 calorías. (Imagen Getty)Lee mas

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8) Mini pitas: Aquí le mostramos cómo preparar sus propias mini pitas: tome un bolsillo de pita de trigo integral y extienda la pizza o salsa de manera uniforme en su interior. Espolvoree un poco de queso mozzarella sin grasa y su propia combinación de verduras de temporada. Colóquelo sobre una bandeja para hornear y cocine en el microondas durante unos minutos hasta que el queso esté bien derretido. Empaque este bocadillo y su bocadillo que aumenta las proteínas está listo.Cantidad de calorías: 2 mini pitas hacen un bocadillo de 150 calorías. (Imagen Getty)Lee mas

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9) Verduras salteadas: Empaque una bandeja de papel de aluminio con vegetales frescos salteados y saludables como tomates, apio, zanahorias, frijoles y cualquier vegetal que desee. Los vegetales salteados son una excelente manera de agregar la dosis necesaria de vitaminas, minerales y fibra a su dieta.Cantidad de calorías: Dependiendo del tipo de vegetales que elija para picar, un tazón promedio de vegetales puede variar de 100 a 300 calorías. por bol. (Imagen Getty)Lee mas

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10) Sándwich de pan integral: Aquí hay una receta simple de bocadillo de sándwich: 2 rebanadas de pan integral, una capa de chutney verde, 1 pepino rebanado, 1 tomate rebanado, (opcional) 1 rebanada de jamón frío. Recuento de calorías: Un sándwich de bocadillo simple tiene 175 calorías. (Imagen Getty)Lee mas