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Encuentra el plan de dieta perfecto para ti

Encuentra el plan de dieta perfecto para ti

Un estudio ha encontrado que hacer coincidir su dieta con su personalidad es el mayor indicador de cuán exitoso será el programa. Una dieta solo funciona si la sigue. Y un estudio australiano ha descubierto que hacer coincidir el plan con su personalidad es el indicador más importante de la tasa de éxito del programa. Reducir su elección de los planes populares más efectivos para adaptarse a usted y sus hábitos ofrecerá resultados mejores y más duraderos. Aquí, Caroline Jones, autora te ayuda a elegir el más adecuado para ti. Realice el siguiente cuestionario …

1. Una cena típica durante la semana para mí es …
A. Una comida indulgente. B. Uno casero con una buena porción de carne — bistec o pollo C. Un tazón rápido de cereal. D. Una comida preparada contada en calorías. E. Comida para llevar o para microondas.

2. Durante el fin de semana tiendo a …
A. Disfrute de comidas abundantes y espontáneas con amigos y familiares. B. Dedique mucho tiempo a estar activo al aire libre, pero siempre tómese el tiempo para cocinar comidas adecuadas. C. Tome un brunch largo y relajado y elija el resto del día. D. Planifique mis comidas para saber qué estoy comiendo y cuándo. E. Comer muchas golosinas y comidas indulgentes para animarme.

3. Es más probable que coma bocadillos cuando …
A. Alguien ofrece algo delicioso. B. Estoy fuera de casa. C. No he comido lo suficiente en el desayuno. D. Estoy cansado. E. Estoy deseando algo: chocolate.

4. Cocino una comida desde cero …
A. A menudo. Me encanta cocinar. B. A veces. Pero realmente solo disfruto cocinar si tengo ingredientes de calidad a mano y mucho tiempo. C. Solo los fines de semana. D. Casi todas las noches. E. Casi nunca. Prefiero ordenar.

5. Como la mayor parte de mi comida …
A. En el almuerzo y la cena. Intento tomar un desayuno ligero para poder disfrutar más tarde si salgo con amigos. B. En la cena. Ahí es cuando finalmente tengo tiempo para sentarme a disfrutar de una comida abundante. C. Durante la primera mitad del día. D. Espaciado bastante uniformemente a lo largo del día. E. Siempre que tenga mucha hambre. A menudo tengo antojos de dulces y carbohidratos.

6. Mi mayor desafío al intentar bajar de peso es …
R. Paso tanto tiempo socializando con amigos y familiares que es difícil controlar cuánto estoy comiendo. B. Tengo mucha hambre y termino comiendo en exceso al servirme porciones grandes. C. No tengo el tiempo ni la energía para preparar comidas complicadas de “dieta” para mí cuando llega la noche. D. Pierdo la motivación cuando veo que todos los demás comen lo que quieren y me salgo del carro de la dieta. E. Cedo a los antojos de comida, que generalmente son dictados por mi estado de ánimo.

Si respondiste:
Mayormente A – Mariposa social
– Eres un amante de la comida, que lucha con la fuerza de voluntad. Tiene una vida social ocupada y no quiere que su dieta le impida disfrutar de las comidas fuera de casa. Le resulta difícil ceñirse a planes de alimentación rígidos durante mucho tiempo. – ¿La mejor dieta para ti? Dieta 5: 2 – Celebridad fan: Jennifer Aniston – ¿Qué es? En esta dieta tan popular, restringe la ingesta de calorías a 500 durante dos días no consecutivos a la semana y come normalmente los otros cinco días. Investigaciones recientes sugieren que este tipo de ayuno puede ayudarlo a perder peso. – ¿Como funciona? El fundamento de la dieta 5: 2 se centra en los efectos del ayuno en los niveles de una hormona llamada IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1). Aunque la hormona es esencial en la vida temprana cuando es importante el crecimiento rápido de nuevas células, los niveles altos en la edad adulta aumentan el riesgo de divisiones celulares como las que se encuentran en el cáncer. Restringir las calorías que consume, según la teoría, reduce los niveles sanguíneos de IGF-1, lo protege contra algunas enfermedades importantes, al tiempo que le permite quemar grasa a un ritmo más alto y regular los niveles de azúcar en sangre.

Mayormente B’s – El amante de la naturaleza
– Te encanta la carne, te ejercitas con regularidad y te importa de dónde viene tu comida. Realiza todas las tareas con entusiasmo y siempre prefiere caminar que conducir. – ¿La mejor dieta para ti? La dieta Paleo – Celebridad fan: Miley Cyrus – ¿Qué es? Este plan significa seguir el tipo de dieta de ‘cazadores-recolectores’ que nuestros antepasados ​​hubieran disfrutado: mucho pescado, carne de corral, huevos, verduras, frutas, semillas, nueces y hierbas, pero no granos procesados, lácteos o azúcar. – ¿Como funciona? Los defensores de la dieta Paleo dicen que cambia su cuerpo de una máquina que quema principalmente carbohidratos a una máquina que quema grasa. Argumentan que esto es beneficioso para la pérdida de peso porque la fuente de energía preferida de su cuerpo son las grasas, no la gran cantidad de carbohidratos en la dieta moderna, ya que es un combustible de combustión mucho más lenta y más eficiente.

Mayormente C’s – La alondra
– Eres una persona mañanera que disfruta nada más que comer un gran desayuno. Prefieres noches tranquilas y relajantes en casa, en lugar de salir a disfrutar de comidas placenteras. – ¿La mejor dieta para ti? La dieta inversa – Fan de celebridades: Denise Van Outen – ¿Qué es? “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, cena como un pobre”. Con este plan simple, invierte sus comidas para que coma su porción más grande por la mañana, almuerce más pequeño y coma una comida rápida y ligera por la noche. Los defensores dicen que funciona porque las calorías que se consumen por la mañana tienen menos probabilidades de almacenarse como grasa que las que se consumen por la noche. – ¿Como funciona? Muchos estudios han demostrado que quienes desayunan son más delgados que quienes se saltan el desayuno, además, un estudio de un hospital de Cambridge encontró que las personas que desayunaron más abundantemente engordaban menos, aunque consumían la mayor cantidad de alimentos en general en un día promedio. .

Mayormente D’s – El planificador
– Te gustan las reglas y disfrutas tener un plan o sistema a seguir al pie de la letra. También eres sociable y te motiva mucho hacer dieta con otros y pesarte semanalmente. – ¿La mejor dieta para ti? WeightWatchers – Fan de celebridades: Patsy Kensit – ¿Qué es? Aunque se renovó en 2010, cuando los ‘puntos’ se convirtieron en ‘ProPoints’, este plan de 60 años todavía funciona de la misma manera: usted come lo que quiera, siempre que cumpla con su límite diario de ProPoints, un número personalizado basado en su sexo, peso, altura y edad. – ¿Como funciona? La teoría es que hacer dieta es más que contar calorías: si toma decisiones saludables que también lo llenen, comerá menos y se sentirá mejor. Las opciones que satisfacen el hambre por el más largo ‘cuestan’ la menor cantidad de puntos, mientras que las opciones poco saludables como las hamburguesas siempre tienen los valores más altos en puntos. Al ceñirse a su límite de puntos individuales, perderá peso. Weight Watchers también ofrece clases semanales locales para que pueda disfrutar del apoyo de un grupo de personas que hacen dieta con ideas afines, con pesajes semanales para ayudar a aumentar la motivación.

Mayormente E’s: el comensal reconfortante
-Come más cuando está deprimido y tiene un mal historial cuando se trata de hacer dieta. Tiene una personalidad algo adictiva y ha desarrollado hábitos alimenticios emocionales que se siente incapaz de abordar, ya sea recurriendo al chocolate en busca de comodidad o comprando comida para llevar después de un día estresante en el trabajo. – ¿La mejor dieta para ti? La dieta Hypno – Celebrity fan: Lily Allen – ¿Qué es? No es un plan de alimentación como tal, la hipno-dieta es una forma de animar a su mente a elegir alimentos más saludables. Trabajando con un hipnoterapeuta, en persona o por medio de un CD, intenta identificar los desencadenantes emocionales que lo hacen recurrir a la comida. Luego, a través del poder de la sugestión, los malos comportamientos alimentarios se reemplazan por otros más saludables. – ¿Como funciona? La parte ‘hipno’ pretende funcionar porque en un estado de hipnosis estás concentrado y tranquilo, por lo que tu subconsciente es más receptivo a las ideas. La parte de la terapia se basa en el principio de “cambio de comportamiento mediante refuerzo positivo”. En lugar de decirse a sí mismo lo que ‘no’ tiene permitido comer, le enseña a su subconsciente que lo que realmente quiere es comida sana y ejercicio. Es fundamental comprobar si el terapeuta pertenece a un organismo oficial.

(Espejo diario)