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Errores de dieta que todo caminante debe evitar

Errores de dieta que todo caminante debe evitar

Caminar a paso ligero todos los días durante aproximadamente una hora puede ayudarlo a perder peso rápidamente. Pero muchos se dan por vencidos después de un tiempo, caminar con cunas no funciona para ellos. Los expertos afirman que esto sucede no porque no sea un ejercicio lo suficientemente bueno para perder peso, sino porque la dieta que sigue un caminante no lo apoya. Los expertos han declarado que caminar a paso ligero durante una hora quema alrededor de 500 calorías. Debes tener en cuenta que simplemente no puedes superar una mala dieta: lo que comes afecta tu peso y no puedes echarle la culpa a “ caminar no es bueno para perder peso ”. Caminar, de hecho, no solo quema esas calorías no deseadas, sino también le ayuda a eliminar el estrés, aumenta su energía, mantiene su corazón sano y también inspira su creatividad. Aquí hay algunos errores comunes de dieta que los caminantes deben evitar …

NO IGNORE LA GRASA POR COMPLETO

En un intento por perder peso rápidamente, muchos no incluyen grasas en su dieta diaria. De esta forma, se ignoran incluso las grasas buenas. Los omega 3 disponibles en el pescado, semillas, nueces, aguacates, coco y aceite de oliva son en realidad un combustible de larga duración. No comerlos provoca antojos de carbohidratos, principalmente porque nuestro cuerpo necesita fuentes de combustible rápidas. Trate de incluir bocadillos como ensaladas de aguacate y nueces entre comidas para mantener su metabolismo en marcha.

NO SALTES UNA COMIDA

Solo porque tiene prisa por perder peso, no deje de comer. Cuando omite el desayuno o el almuerzo, su metabolismo se vuelve lento y su cuerpo deja de convertir los alimentos en energía y comienza a almacenarlos como grasas. Y ahí es donde te equivocas terriblemente. Si camina rápidamente todos los días, asegúrese de comer al menos seis comidas pequeñas durante el día. MANTENTE ALEJADO DE LAS BARRAS DE ENERGÍA

Algunas barras de granola y energéticas también están cargadas de calorías, así que recuerde llevar un conteo cuando abra una. Tienen azúcar, lo que te hace desear más comida. En lugar de consumir estos bocadillos preenvasados ​​y fáciles de alcanzar, opte por los saludables y orgánicos que se queman lentamente y no lo dejan con hambre. Tenga un puñado de nueces, almendras, semillas de lino o semillas de girasol o frutas.

ELIGE TUS RECOMPENSAS SABIAMENTE

Si sigues dándote palmaditas en la espalda y te regalas un cupcake “pequeño” o un bocado de pizza “pequeño” cada vez que caminas a paso ligero durante una hora, ¡todo sumará mucho más que las calorías que acabas de quemar! En su lugar, regálate un buen libro o una cita en un cine. Su motivación para caminar no debe ser un placer que tenga nada que ver con las calorías.

APRENDA A RECONOCER SU HAMBRE

El hecho de que se sienta irritable y enojado no siempre significa que tenga hambre. Evite atiborrarse en los momentos equivocados. Más bien, coma alimentos fibrosos a la hora de las comidas que tengan menos calorías pero que lo llenen mejor y por más tiempo.

MANTENTE HIDRATADO

Cuando salga a caminar, asegúrese de llevar una botella de agua. Si estás deshidratado después de una caminata, te sientes con menos energía y comienzas a confundir tu sed de hambre. El agua es esencial para que su sistema funcione correctamente. Y sí, nunca reemplace el agua con bebidas preenvasadas; sin saberlo, estará agregando kilos no deseados a su cuerpo.