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¡Errores que toda mujer comete mientras hace dieta!

¿Siente que no importa qué dieta intente, simplemente no parece perder peso? Bueno, probablemente se deba a que, sin saberlo, puede estar cometiendo errores de dieta comunes de la siguiente manera …

Ir por la borda con aceite de oliva
En su búsqueda por comer sano, muchas mujeres piensan que debido a que el aceite de oliva tiene tantos beneficios para la salud, incluso una cantidad generosa está bien. Sin embargo, los expertos advierten que si bien el aceite de oliva se jacta de beneficios como grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, antioxidantes flavonoides y vitamina E, también tiene su parte de calorías (120 calorías y 14 gramos de grasa por cucharada).

Qué hacer: Tenga cuidado incluso cuando use aceite de oliva. Mida el aceite antes de usarlo para que pueda realizar un seguimiento de su consumo.

Evitar comer frutas
Si se resiste a comer fruta convenciéndose de que está cargada de azúcar y, por tanto, engorda, está haciendo más daño que bien. Si bien las frutas tienen azúcares naturales, también tienen una buena cantidad de vitaminas esenciales, fibra y minerales que se sabe que hacen que se sienta satisfecho por más tiempo que los bocadillos regulares.

Qué hacer: Las frutas como manzanas, fresas, toronjas y sandías son opciones sabrosas y saludables para quienes están a dieta.

Sin gluten sin ser alérgico
Debe tener una razón suficientemente buena para no consumir gluten. No lo intentes solo porque otras personas lo siguen o porque tu celebridad favorita lo jura. Se recomienda una dieta sin gluten para quienes sufren de hinchazón relacionada con el trigo, que causa la enfermedad celíaca. Este es un trastorno autoinmune en el que el consumo de trigo daña el intestino delgado. Por tanto, una dieta sin gluten es solo para aquellas personas que la padecen, no para aquellas que quieren adelgazar. Al eliminar los cereales integrales y la harina de trigo, mantiene a su cuerpo alejado de los alimentos esenciales.

Qué hacer: Incluya lino, mijo y quinua en su dieta.

Apenas comiendo y haciendo ejercicio durante horas.
Si cree que pasar horas en el gimnasio y reducir drásticamente su ingesta de alimentos lo ayudará a perder peso más rápido, no podría estar más equivocado. Cuando reduce las comidas y las porciones de alimentos, su metabolismo se ralentiza automáticamente y perder peso se vuelve aún más difícil. Incluso si pierde esos kilos, los recuperará cuando comience a comer con regularidad, superando así el propósito mismo de ponerse a dieta.

Qué hacer: Pregúntele a un nutricionista cuáles deben ser sus necesidades alimentarias diarias. ¿Cuántas calorías debes consumir al día según la estructura de tu cuerpo, peso, etc.?