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¿Estás luchando por bajar de peso?

¿Estás luchando por bajar de peso?

Manténgase alejado de los consejos de pérdida de peso de bricolaje si es así. Las dietas aleatorias y los programas de ejercicio extenuante podrían ser perjudiciales para su salud.

Cuando ese exceso de grasa daña nuestra salud y nuestra apariencia, un error común que cometemos es crear nuestros propios trucos para bajar de peso para obtener resultados rápidos. Pero si perder peso fue tan fácil, entonces ¿por qué fallamos repetidamente en nuestra lucha? Los planes de dieta aleatorios y los ejercicios estresantes no ayudan. Aquí hay algunos puntos que debe tener en cuenta.

Entendiendo la obesidad: La obesidad en una persona, es la acumulación de grasa corporal excesiva en él / ella, hasta un punto que puede afectar negativamente la salud y el bienestar de ese individuo.

Tenga cuidado con la frecuencia y la cantidad de sus elecciones de alimentos: Los médicos explican que perder peso se trata de romper caminos antiguos y crear otros nuevos. A menudo es un error pensar que ciertos alimentos no están permitidos en una dieta. “Sin embargo, hay que tener cuidado con la frecuencia y la cantidad al elegir los alimentos”, explica el Dr. Jayashree Todkar, cirujano especialista en obesidad. Agrega: “Es parcialmente cierto que la dieta puede revertir la obesidad, pero no todos los cuerpos son iguales. La obesidad es una enfermedad multifactorial que comprende elementos como los genes, el medio ambiente y las condiciones metabólicas “.

Los indios son obesogénicos: Al explicar los factores responsables de la obesidad, el Dr. Todkar dice que el entorno en el que vive también puede ser una barrera para sus objetivos de pérdida de peso. “El subcontinente indio es altamente ‘obesogénico’; genéticamente, están muy predispuestos a la obesidad. El medio ambiente es demasiado nutritivo, con alto contenido calórico y bajo rendimiento “.

No existe una solución de ‘solución rápida’ para las personas con sobrepeso: El sobrepeso y la obesidad es a menudo una palabra mal entendida. “Es una enfermedad crónica y no existe una solución o tratamiento de ‘solución rápida’ que sea eficaz para todas las personas con sobrepeso u obesidad”, dice el Dr. Manish Motwani, cirujano bariátrico consultor. La modificación del estilo de vida (con una reducción de la ingesta energética y un aumento de la actividad física) es esencial en todas las estrategias de tratamiento, dicen los expertos. Todos los programas a largo plazo requieren al menos algunos cambios en el estilo de vida. Agrega: “Los cambios positivos en su comportamiento de alimentación y ejercicio son esenciales para una reducción sostenida de peso. Sin embargo, si tiene un sobrepeso extremo, se le puede recomendar que tome medicamentos para bajar de peso o se someta a una cirugía bariátrica “.

Las dietas ayudan a algunas personas a perder peso, pero pueden no ayudar a otras: Es notable que diferentes cuerpos humanos responden de manera diferente a diversas dietas. Esta diferencia depende del metabolismo de ese cuerpo en particular. No es de extrañar que las dietas ayuden a algunas personas a perder peso y es posible que no ayuden a otras. El Dr. Todkar explica que es importante comprender que algunos pueden tener un metabolismo positivo, que es favorable, mientras que otros son víctimas de un metabolismo desfavorable.

Reducir la obesidad abdominal es fundamental: Los médicos creen que el objetivo debería ser reducir la obesidad abdominal restringiendo la ingesta de comidas pesadas que comprendan carbohidratos. El Dr. Anil Bhoraskar, diabetólogo dice: “Si las personas no desayunan adecuadamente por la mañana, tienden a comer más alimentos grasos que tienen un alto contenido de sales y, por lo tanto, son perjudiciales para el cuerpo. El truco consiste en mantener el metabolismo activo todo el día a un ritmo constante “.

Entrena tu mente para controlar los problemas de peso: Los médicos creen firmemente que es esencial entrenar su mente para abordar los problemas de peso de forma permanente. La mente es una caja de recuerdos de neuronas que crean un camino y traducen nuestros pensamientos en acción. “Son los responsables de formar hábitos. Científicamente, se ha demostrado que el metabolismo tiene un impacto significativo sobre las hormonas gastrointestinales ”, dice Todkar. Ella agrega: “Estas hormonas, cuando pierden el ajuste fino, alteran el comportamiento del cerebro hacia la comida”.

Para perder peso a largo plazo: Además de seguir una dieta estricta, la cirugía metabólica y bariátrica también ayuda a tratar la obesidad y las enfermedades metabólicas relacionadas de manera exitosa y significativa con una pérdida de peso sostenida y a largo plazo. El Dr. Todkar agrega: “Si está preparado mentalmente, aprenderá a complementar su comida y estilo de vida de una manera que no se verá comprometida ni pasada por alto. ¡Mantenerse motivado!”