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¡ESTE es el momento adecuado para tomar café!

¡ESTE es el momento adecuado para tomar café!

Las personas que beben su café noir a primera hora de la mañana, generalmente entre
8 a.m. a 9 a.m., ¡puede que no esté haciendo lo correcto! O eso declara la ciencia. Tomar café para comenzar el día hace más daño que bien cuando se toma en este momento y en pocas otras horas durante el día. En su lugar, así es como debes hacer tu peso de cuarenta. Nuestros relojes corporales siguen un cierto ritmo circadiano que induce la producción de hormonas que controlan la somnolencia y el estado de alerta durante el día. Entre estos químicos mágicos también se produce el cortisol, una hormona que controla qué tan despierto te sientes. Ahora, hay momentos en que la producción de cortisol en su cuerpo está en su escala completa y momentos en que está en su punto mínimo. Según la ciencia, no se debe beber café, ni cafeína, cuando la producción de cortisol es alta. Esto se debe a que si lo hace, su cuerpo no solo disminuirá el efecto del café, sino que también puede desarrollar resistencia a los efectos de la cafeína. Esto significa que la misma taza de té no te satisfará tanto como antes y necesitarás más y más para alcanzar el mismo nivel de emoción. Entonces, ¿cuándo está la producción de cortisol en su punto máximo en su cuerpo? Las siguientes franjas horarias, más o menos. Esto es para personas que se despiertan entre las 6 a.m. y las 8 a.m. – Levantarse de 7 a.m. a 9 a.m. bajar alrededor de las 9:30 am: en este momento, los niveles de cortisol aumentan en casi un 50 por ciento. Esto se conoce como ‘respuesta de despertar del cortisol’. – Subir a las 12 del mediodía, bajar a la 1 de la tarde: Los niveles de cortisol siguen bajando en comparación con la mañana. Esto se conoce como ritmo diurno. – Subir a las 6 p.m., disminuir a las 7 p.m.: la caída de cortisol en este momento es pronunciada y debe seguir un patrón de sueño regular. Entonces, idealmente debería tomar su café entre estos espacios, es decir, de 9:30 am a 11:30 am, de 1:30 pm a 5:30 pm o después de las 7 pm.