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Esto es lo que hacen las mujeres para mantener una figura de reloj de arena

Esto es lo que hacen las mujeres para mantener una figura de reloj de arena

Esto es lo que hacen las mujeres con cuerpos envidiosos para mantener esa figura de reloj de arena

Sea quisquilloso con la comida
Las mujeres delgadas son completamente conscientes de sus elecciones de alimentos y no están dispuestas a picar algo solo porque está disponible. Si sienten que su cuerpo no lo necesita, no lo comerán. Recuerde, ser exigente con lo que va en el plato es una cualidad que comparten todas las mujeres delgadas.

Cuida tus antojos
Las personas que hacen dieta perenne verán la comida como buena o mala. Sin embargo, las mujeres naturalmente delgadas piensan al revés. Ven la comida como algo que les proporciona alimento. Entonces, comen lo que les gusta en todo momento, pero no tienen grandes porciones. Creen que toda la comida es buena con moderación. Decide si realmente lo quieres, come una pequeña cantidad y disfrútalo. Las palabras clave aquí son pequeñas cantidades. Cuando se da permiso para disfrutar porciones razonables de los alimentos que anhela, se siente más satisfecho y no se atraganta.

Evite comer emocionalmente
Inscríbete en una clase de kickboxing o diviértete con un amigo, pero definitivamente no hagas de ese bote de helado tu mejor amigo. Los estudios han demostrado repetidamente que las hormonas del estrés se han relacionado con el peso; el cortisol hace que su cuerpo entre en modo de almacenamiento de grasa y cree células de grasa específicamente alrededor de su cintura. Además de evitar un exceso calórico grave, las investigaciones muestran que las personas que pueden mantener a raya la ansiedad tienden a tener niveles más bajos de grasa corporal que sus contrapartes desconcertados.

Toma un poco de sueño
Los médicos sugieren que, en promedio, una mujer necesita un mínimo de ocho horas de sueño por noche. Para aprovechar al máximo sus horarios de sueño, apague el tubo, su computadora y cualquier otro dispositivo electrónico una hora antes de acostarse; todos ellos amplifican tu cerebro y te impiden cabecear. La investigación ha demostrado que la falta de sueño altera los niveles de hormonas en el cuerpo que hacen que aumente el apetito y disminuya la saciedad, por lo que sigue comiendo mucho después de que su cerebro haya recibido el mensaje de que está lleno.

Come hasta que estés lleno
Las mujeres que son naturalmente delgadas tienden a estar bastante en sintonía con sus cuerpos. Cuando comen, respetan la señal natural de saciedad de su cuerpo y dejan de comer inmediatamente. Sin embargo, los nutricionistas dicen que si haces dieta con frecuencia, es posible que hayas perdido el contacto con esa señal interna e ignorarla puede llevarte a comer en exceso. Para aprovechar mejor su voz para comer, mordisquee lentamente, saboree su comida, minimice las distracciones (apague la televisión) y deje de masticar cuando su nivel de saciedad sea un cinco en una escala de uno a 10.

Desayunar
Las mujeres que se saltan la comida de la mañana tienen más probabilidades de elegir alimentos más pobres y comer en exceso más tarde en el día que aquellas que desayunan bien. De hecho, un estudio reciente descubrió que las personas que tienen tiempo para comer por la mañana comen un 17% menos a la hora del almuerzo que los saltadores y tienen un metabolismo más saludable. Otros estudios sugieren que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de tener sobrepeso. Los nutricionistas recomiendan optar por una mezcla de proteínas, un poco de grasa saludable y fibra.

Haga ejercicio cuando pueda
Una investigación reciente descubrió que las mujeres con sobrepeso pasan la mitad de tiempo de pie que las delgadas, y que si se movieran más quemarían unas 300 calorías adicionales al día, naturalmente, sin bombear hierro. Unos pocos cambios de rutina simples (como usar las escaleras en lugar del ascensor y caminar para almorzar en lugar de tomar un taxi o un automóvil) también pueden reducir su cintura en expansión.

Pésate
Pesarse con frecuencia es clave para mantener el peso correctamente. Te permite recuperarte si subes un par de kilos de inmediato en lugar de dejar que llegue al punto en que de repente tus pantalones no superen tus caderas. Además, es más fácil bajar dos kilos que diez. Sin embargo, no te peses obsesivamente; limite el tiempo de la báscula a una vez por semana, idealmente a la misma hora del día.