Ahora que el verano está realmente aquí, es hora de mantenerse hidratado y nutrido más que nunca. Con el sol haciendo estragos, es fácil no solo perder la calma, sino también la energía.
El calor puede agotarlo más de lo que cree, especialmente si tiene un trabajo que lo mantiene al aire libre. Enumeramos algunas frutas que debe tener en su bolso para aumentar instantáneamente sus niveles de energía este verano …
Pepino
Beneficios: Te refresca, es bajo en calorías, alto en fibra, antioxidante, alto contenido de agua, controla la presión arterial
Contenido nutricional: Buena fuente de potasio, rica en vitamina C, A y K
Bocadillo rapido: Es bueno picar pepinos recién cortados con sal negra en cualquier momento del día
Uva
Beneficios: Puede curar la migraña y la indigestión, es bueno para la vista, el asma y la piel, y también protege contra las quemaduras solares. También es un agente anti-envejecimiento.
Contenido nutricional: Bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio. Una buena fuente de vitamina C y K
Bocadillo rapido: Las uvas congeladas bañadas en yogur en una tarde calurosa son un refrigerio refrescante
naranja
Beneficios: Previene el cáncer y las enfermedades relacionadas con los riñones, reduce el riesgo de cáncer de hígado, es bueno para la piel y la presión arterial, alcaliniza el cuerpo, contiene carbohidratos inteligentes
Contenido nutricional: Vitamina C, precursores A, calcio, potasio y pectina
Bocadillo rapido: Incluya algunas piezas de naranja en su ensalada habitual para obtener un sabor picante y una dieta saludable
Sandía
Beneficio: Bueno para los huesos, ayuda a reducir el peso corporal, regula la acción de nervios y músculos, mejora la visión y previene el daño celular y las enfermedades cardiovasculares
Contenido nutricional: Buena fuente de potasio, vitamina A y C
Bocadillo rapido: Las rodajas de sandía con queso cheddar son un refrigerio fácil y saludable en un día caluroso
manzana
Beneficio: Ayuda a frenar todo tipo de cáncer y también protege de la enfermedad de Alzheimer. Reduce el colesterol, estimula su sistema inmunológico y previene los cálculos en la vesícula biliar
Contenido nutricional: Buena fuente de fibra dietética y vitamina C
Bocadillo rapido: La manzana con chaat masala es un bocadillo saludable
fresa
Beneficio: Mantiene la piel libre de arrugas, aumenta la inmunidad, reduce la inflamación, combate el cáncer, es bueno para la salud prenatal
Contenido nutricional: Bueno para hormonas y huesos, vitamina C
Bocadillo rapido: La fresa con nata es una buena opción de postre
Carambola (carambola)
Beneficio: Cura la resaca, trata los ojos doloridos, ayuda a curar los dolores de cabeza, la tiña, la varicela y el picor
Contenido nutricional: Ácido pantoténico y potasio, vitamina C y cobre Refrigerio rápido: trozos de carambola mezclados con aceite de mostaza y sal es un refrigerio saludable
Guayabas
Beneficio: Bueno para la diabetes, mejora la función hormonal, ayuda a tratar el estreñimiento, bueno para las mujeres embarazadas, ayuda a relajarse y es bueno para el cerebro
Contenido nutricional: Vitamina A, ácido fólico, potasio, cobre y manganeso, y una buena fuente de fibra dietética y vitamina C
Bocadillo rapido: Muerda guayaba con un poco de chile y sal cuando tenga hambre
Kiwis
Beneficio: Bueno para las mujeres después del parto, ya que ayuda a desarrollar inmunidad. Un aperitivo, también mejora el sueño
Contenido nutricional: Folato, potasio y una muy buena fuente de fibra dietética, vitamina C y manganeso.
Bocadillo rapido: Prepara un sándwich de kiwi con queso mascarpone y pan de centeno