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Fuentes de ácido fólico para mujeres

Fuentes de ácido fólico para mujeres

Aquí hay algunas fuentes de alimentos que ayudan a las mujeres con ácido fólico Es un hecho bien conocido que el ácido fólico es un requisito esencial para la salud de la mujer, especialmente durante el embarazo. El folato, un tipo de vitamina B, ayuda a producir ADN para formar nuevas células sanguíneas, lo cual es especialmente importante para las mujeres embarazadas para la vida saludable de un bebé recién nacido. Por eso es necesario que la ingesta natural de folato sea suficiente para las mujeres. Para disminuir el uso de suplementos dietéticos de ácido fólico, aquí hay algunas fuentes naturales de ácido fólico: – Las verduras de color verde oscuro y las verduras de hoja como la espinaca, la col rizada, los frijoles, etc. son la mejor fuente de ácido fólico. Agregue más de estos a su dieta. Agregue más ensaladas verdes a su dieta diaria. – Las frutas como el melón dulce, las naranjas y el pomelo son buenas fuentes de ácido fólico. – Los productos básicos como el pan, la pasta, la harina, los cereales para el desayuno y el arroz también son excelentes fuentes de ácido fólico. – Todas las variedades de brotes también son una buena fuente de ácido fólico.

La falta de ácido fólico provoca fatiga, debilidad, dificultad para respirar e irritabilidad.