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Guía alimentaria para embarazadas: pros y contras

Guía alimentaria para embarazadas: pros y contras

El nacimiento de Taimur Ali Khan hizo que muchas futuras mamás sintieran curiosidad por saber cómo llegó a este mundo a tiempo. No solo eso, mamá Kareena Kapoor desalentadora con una mirada brillante durante todo su embarazo, sin seguir la antigua tradición de quedarse en casa, ser perezosa y comer toneladas de todo, se sumó a su estilo de romper los estereotipos indios. Convertirse en madre no solo trae felicidad, sino también curiosidad por descubrir qué es lo mejor para el nuevo ser humano que crece dentro de ti. Ya sea para llenarse la barriga de ghee o evitar la deliciosa papaya, muchos mitos han estado circulando desde tiempos inmemoriales. Al desplazarse por numerosos sitios, Ankita Shukla, editora de moda y futura mamá, estaba agotada con lo que debía seguir: “Hay tanta información disponible en la red que terminas confundida. Hay tantas teorías sobre qué comer y qué hacer “. De manera similar, Taruna Arun, una profesional que trabaja y ahora una madre embarazada de Londres, habla sobre los cuentos de viejas de su país: “Me han dicho que evite las nueces y restrinja mi consumo de cafeína a solo 2 tazas al día”. Por el contrario, su ginecólogo en la India le ha recomendado a Ankita que reduzca la ingesta de cafeína a 1 taza.

Estas filosofías sobre los alimentos para el embarazo incluyen no comer carnes crudas, comer menos pescado y consumir muchas verduras. El signo de interrogación en las frutas se ha mantenido durante un período de tiempo, y las frutas productoras de enzimas como la papaya y la piña están bajo un escrutinio constante. Los frutos secos también forman parte de esta categoría y muchos profesionales de la salud discuten si estos deben incluirse en el plan de dieta de una mujer embarazada. Los quesos moldeados y blandos, sin embargo, son un gran no en todo el mundo.

Si bien muchos portales en línea envían información de diferentes continentes en conjunto, una sola solución sobre qué alimentos debe consumir la madre sigue siendo un gran signo de interrogación.

“Las mujeres embarazadas deben estar atentas a la sensibilidad a los alimentos. Evite tener alimentos preparados en el microondas o listos para comer ”, dice el nutricionista clínico líder Ishi Khosla. Mientras que ella sostiene que no hay datos científicos que demuestren ningún daño de la piña o la papaya a una mujer embarazada. También refuerza el hecho de que las mujeres embarazadas deben consumir alimentos frescos. También menciona que las nueces remojadas son más fáciles de digerir. Rujuta Diwaker, nutricionista y autora, en su libro ‘Las mujeres y la tamasha de adelgazamiento’ habla de apegarse a los productos locales y hacer las mismas actividades que ha estado haciendo todo el tiempo. Su libro también menciona la necesidad de comidas saludables frecuentes. “Las bebidas gaseosas deben evitarse ya que el fósforo que contienen eliminará el calcio de su cuerpo. Esto es de suma importancia para una mujer embarazada ”, dice la Dra. Loveleena Nadir, una destacada ginecóloga senior con sede en Delhi. El Dr. Nadir también habla sobre los peligros del consumo de papaya cruda, que tiene un alto contenido de enzima de papaína. Según el Dr. Nadir, un aumento de 12-14 kg de peso durante el embarazo se considera saludable. Más que esto puede provocar hipertensión y diabetes durante el embarazo. Además, menciona que el alcohol está completamente fuera de la lista, ya que no tiene límites.

Por lo tanto, acaparar comidas frecuentes y poco saludables como chocolates y hamburguesas porque su ‘bebé lo necesita’ debería estar completamente fuera de lugar. Consultar a su ginecólogo y nutricionista es la mejor manera de abordar estos alimentos, ya que cada embarazo es diferente.