Guía de alimentos buenos y malos

Guía de alimentos buenos y malos

Se puede lograr un estilo de vida saludable con una combinación adecuada de ejercicios y buenos hábitos alimenticios.

En lugar de seguir planes de dieta al azar, opte por un enfoque científico pero natural hacia los alimentos que son saludables para usted. La pista radica en el hecho de que cuanto más cerca está un alimento de su estado natural, mejor es para usted. Por ejemplo, l Las frutas frescas y las bayas son excelentes y satisfarán el antojo por los dulces. Las verduras enteras tienen muchas vitaminas y minerales, así que coma más verduras verdes, naranjas y amarillas. Cocine al vapor para retener el mayor valor nutricional y tenga cuidado con las salsas, pueden tener un alto contenido de calorías y grasas que no son buenas para usted. Evite también los bocadillos y pasteles azucarados. Una manzana es buena para ti, una tarta de manzana realmente no lo es, en la mayoría de los casos.

Limítese al agua, la leche y jugos 100% de frutas y verduras como bebidas principales y limite los refrescos azucarados. A continuación, le mostramos cómo puede comenzar clasificando los alimentos saludables y no saludables.

Evite los alimentos poco saludables
– Alimentos rebozados y fritos – Refrescos azucarados – Embutidos procesados ​​- Patatas fritas grasientas – Pan blanco y pasta refinada – La mayoría de los espaguetis y ravioles enlatados – Cereales azucarados para el desayuno

Opta por alimentos saludables
– Verduras verdes y de colores brillantes.

– Verduras de hoja verde oscura y lechuga – Frutas y bayas frescas – Nueces, frutas secas y bocadillos saludables – Panes y pastas integrales y integrales – Aceites de cocina saludables como aceite de canola y oliva – Leche baja en grasa o bebidas de soja – Nueces, semillas y legumbres . – Grandes porciones de alimentos verdes frescos en sus comidas diarias pueden contribuir en gran medida a mantenerse en forma.