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Gurú del yoga con sede en Nueva York comparte sus secretos de fitness

Gurú del yoga con sede en Nueva York comparte sus secretos de fitness

La mayoría de nosotros comenzamos nuestros entrenamientos con mucha fanfarria. Nuevo equipo de entrenamiento, membresías costosas en gimnasios, anuncios en las redes sociales de nuestros entrenamientos diarios, pero pronto nos encontramos con el entrenamiento una o dos veces por semana para omitir los entrenamientos durante semanas.

Pero si tuvieras una entrenadora como Lauren Imparto, fundadora / directora ejecutiva de I Am You Studio, Nueva York, tus posibilidades de dejar el tren del fitness serían menos probables. En una exclusiva con TOI Health & Fitness, Lauren comparte su viaje de fitness junto con algunos consejos de fitness y dieta.

1) ¿Qué te convenció de pasar al yoga de la gimnasia?
Honestamente, odié el yoga la mayor parte de mi vida. Crecí en California rodeado de hippies. En esa época, el yoga me resultaba espeluznante y aburrido. Era un atleta intenso y un corredor ávido, practicaba deportes competitivos y luego comencé a correr de 60 a 80 millas por semana una vez que me mudé a Manhattan para comenzar mi trabajo de tiempo completo en Wall Street. Dicho esto, comencé a notar que a pesar de comer sano y sudar a diario, no me sentía bien y mis piernas y mi cuerpo estaban sufriendo. Se lo mencioné a mi novio, ahora esposo, y me sugirió que probara el yoga. Estaba tan mortificado por su sugerencia claramente ridícula que fui solo para demostrar que estaba equivocado. Puedes leer sobre los detalles del drama de primera clase en mi próximo libro, RETOX, pero digamos que apenas sobreviví, y en tres meses lo estaba practicando los 7 días de la semana y había dejado de correr por completo. Comencé a sentirme mejor que nunca, en cuerpo, mente y vida, como digo en I.AM.YOU. El resto es historia.

2) ¿Cuáles son los mitos asociados con el yoga?
La mayoría de la gente piensa que el yoga se creó para relajarse y reducir el estrés, lo cual no es el caso en absoluto. Si lee los textos antiguos de la filosofía del yoga, aprenderá que estirar y “soltar” no son muy diferentes del propósito real del yoga. El yoga, especialmente de las tradiciones que defiendo de la India y el Tíbet en I.AM.YOU., En realidad fue creado como una herramienta para aprovechar los músculos de tu mente. No fue para soltarse, no para relajarse, no para reducir el estrés, sino para comprometerse con su potencial y energía internos para que pueda crear el yo ideal en su mundo ideal. Ese es el propósito del yoga.

Además, la gente piensa que si practicas yoga tienes que ser vegano. Fui vegetariano, casi vegano durante siete años de mi vida. Ahora, como profesora de yoga, como carne de alta calidad cuando mi cuerpo la necesita. Como resultado, he estado prácticamente libre de lesiones y saludable. El yoga consiste en unir tu interior y tu exterior.

3) ¿Cuáles son las técnicas de yoga más simples que cree que se deben incluir en su rutina diaria?
Practico yoga a diario, pero también entiendo que una hora al día no es posible para todos. En mi próximo libro, RETOX, tengo técnicas de yoga que puedes hacer en tu escritorio o en el auto, otras que puedes hacer en un minuto o menos donde sea que estés, junto con rutinas completas. Si quieres hacer solo unas pocas cosas al día, te sugeriría Saludos al sol, o Surya Namaskar, un pliegue hacia adelante, como Paschimottanasana, y una posición de hombro, o Salamba Sarvangasana con algo de Pranayama o Khapalabhati.

4) ¿Cuáles son los mitos del fitness que la gente sigue con mayor frecuencia?
La gente tiende a pensar que si se priva, estará saludable, dando paso a la desintoxicación, el ayuno de jugos, el odio al gluten y otras tendencias dietéticas forzadas. La cuestión es que tu cuerpo necesita combustible. La comida es ese combustible, esos alimentos demasiado naturales. No ha habido pruebas de que privarse de fuentes de alimentos centenarias o cosas que le gustan le hará saludable. Eso es una tontería.

5) Hablas de la importancia del ejercicio, una dieta limpia y una mente limpia. ¿Cómo se puede lograr eso?
Uno puede lograrlo simplemente haciéndolo. Sudor. Comer. Pensar. Respirar. Eso es todo lo que tienes que hacer. El problema es que la vida moderna es complicada en estos días, siempre demanda más de nuestra atención, energía y tiempo, lo que dificulta hacer las cosas simples que necesitamos. Si piensa en estos como cepillarse los dientes o ducharse, apuesto a que no se olvidará de seguirlos a diario. Y si los hace menos estresantes para usted y simplemente hace lo que su cuerpo le dice que haga sin la presión de la sociedad para hacerlo de cierta manera, entonces es aún más fácil.

6) ¿Cuáles son los conceptos básicos para seguir una dieta sana y limpia?
Como de todo, desde pizza hasta galletas caseras, pero siempre lo como en el contexto de un 50% de verduras verdes durante todo el día. Así que sí, tomaré esa hamburguesa, pero la tomaré con una guarnición de verduras, no con papas fritas. Si come alimentos naturales e integrales, y al menos la mitad de lo que come son vegetales verdes todos los días, entonces está listo para comenzar. Esto también significa que no debe haber comidas procesadas o rápidas. Solo escuche lo que su cuerpo está pidiendo y déle eso. Sé que puede ser complicado mientras se hace malabares con el estrés del día a día de la vida moderna, por eso doy sugerencias diarias en mi Instagram (www.instagram.com/iamyoustudio) y estaré proporcionando listas de compras, bocadillos, opciones para salir a cenar y recetas. en RETOX.

7) Recientemente dijiste que Kale hace más mal que bien. ¿Puedes explicar porque?
Nunca dije que Kale hace más mal que bien. Simplemente señalé que este vegetal, que se promociona como el alimento “saludable” más picante y moderno, puede que no sea el mejor para el organismo de todos. Puede provocar hinchazón y dolor abdominal, entre otras cosas. Entonces, si lo hace, ¿por qué obligarse a comerlo? La espinaca, la lechuga de hoja roja y otras verduras de hoja verde tienen prácticamente los mismos nutrientes.

8) ¿Cuáles son los elementos más subestimados en la lista de un aficionado al fitness?
Agua: la primera sería agua. Lo necesitamos para funcionar tanto, si no más, de lo que un automóvil necesita aceite. Glucosa: su cerebro necesita azúcar para funcionar y la glucosa es azúcar. No estoy diciendo que te ahogues en dulces y postres, sino que no temas a los azúcares. Dormir: este es muy difícil para mí y para la mayoría de nosotros hoy. El caso es que nuestro cuerpo se repara, se recarga y se revitaliza mientras dormimos. No importa cuánto haga ejercicio, cuánto col rizada coma o cuántos jugos tome al día, si no duerme lo suficiente, su cuerpo no estará feliz.

9) ¿Cómo puede uno mantenerse motivado para hacer ejercicio y comer limpio? ¿Algún consejo fácil de seguir?
En I.AM.YOU. Digo que lo pienses no como algo que te va a obligar a cambiar tu vida, sino que animo a las personas a que inserten estos elementos de una manera efectiva y realista para la vida que ya llevan. Por ejemplo, si levantarse a las 4.30 am para meditar lo priva de su sueño, entonces haga una meditación de audio simple de 5 minutos de camino al trabajo. Si quieres comer esa pasta, cómela y DISFRUTA. Solo come un poco de ensalada para empezar. Si dejas de pensar en hacer ejercicio y comer limpio como una tarea, algo que tienes que hacer, y en cambio lo piensas como algo fácil que encajas en tu vida, sin estrés, juicios o culpa, entonces se vuelve natural. Entonces no necesitas motivación para seguirlo.

10) ¿Quiénes son tus gurús del fitness favoritos?

Mi papá. Tiene más de setenta años y todavía nos gana cuando se trata de correr por las colinas de California. Él nos ha enseñado tanto a mi hermana como a mí a sudar mucho todos los días, pero también a escuchar nuestro cuerpo y estar dispuesto a ir ligero cuando sea necesario. Él cree en divertirse con el ejercicio, combinado con la cocina innatamente saludable de mi madre, nos dio a todos la educación perfecta y saludable, ¡eso también sin darnos cuenta!

11) Si tuvieras que planificar un entrenamiento de un día + una rutina de dieta para una persona estresada ocupada, ¿cuál sería?
Bueno, ¡solo tendrás que leer RETOX! Hay 21 planes en mi libro, adaptados a diferentes condiciones de la vida moderna y tipos de cuerpo, pero todos para la persona ocupada y estresada. Hasta que lo leas …… Todos los días asegúrate de sudar, compartir una comida con alguien que amas, respirar profundamente, y reconocer el hecho de que estás vivo en el maravilloso mundo en el que vivimos.