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La importancia del hierro en la dieta de una mujer embarazada

La importancia del hierro en la dieta de una mujer embarazada

Ya sea que planeó su embarazo, quedó embarazada por error o logró quedar embarazada después de una larga lucha para concebir, debe prestar más atención a su dieta ahora que está embarazada. Y uno de los componentes más importantes de la dieta de una mujer embarazada es el hierro. Demasiado poco de este mineral puede afectar negativamente no solo a usted, sino también al feto por nacer. En pocas palabras, su cuerpo necesita hierro para generar hemoglobina. La hemoglobina es ese elemento de los glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Cuando está embarazada, el oxígeno y la sangre también se envían al feto, por lo que su cuerpo requiere automáticamente más hierro. Es por eso que su ingesta de hierro debe aumentarse significativamente en consecuencia. Los expertos dicen que el hierro es una de las vitaminas prenatales más importantes que las mujeres embarazadas pueden tomar en su dieta o mediante suplementos. Y cuando no tiene suficiente hierro en su cuerpo, desarrollará una deficiencia, más comúnmente conocida como anemia. Esta deficiencia puede tener varias repercusiones para las mujeres embarazadas: puede causar parto prematuro, bebés con bajo peso, etc. El embarazo es un momento en el que su cuerpo está pasando por muchos cambios, por lo que es comprensible que se sienta cansado o letárgico. Sin embargo, si la sensación persiste durante más de unos días, debe hacerse una prueba para ver si tiene una deficiencia de hierro. Los síntomas de la anemia incluyen mareos, fatiga extrema y letargo. Visite a su médico si cree que sus síntomas requieren intervención médica.

Una de las mejores formas de asegurarse de obtener suficiente hierro es consumir una dieta que esté repleta de vegetales de hojas verdes. También puede tomar los suplementos de hierro que le recete su médico. Solo asegúrate de tomarlos religiosamente.