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La nueva moda de fitness de Lucknow: sal y haz ejercicio

La nueva moda de fitness de Lucknow: sal y haz ejercicio

Los fanáticos del fitness de Lucknow están eligiendo los parques de la ciudad en lugar de los gimnasios, no solo para correr y trotar, sino también para entrenamientos de alta intensidad y ejercicios de manos libres.

Hacer ejercicio en un gimnasio de última generación no es del agrado de todos. Y los entusiastas del fitness de Lucknow están descubriendo que hacer ejercicio al aire libre es como un soplo de aire fresco (literalmente) que puede animar una rutina de gimnasio monótona. Estas personas están convirtiendo cada vez más los parques de la ciudad en gimnasios al aire libre, y las carreras y el trote se complementan con ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, ejercicios de manos libres y rutinas de estiramiento.

¡UN SOPLO DE AIRE FRESCO!

Personas como Rajiv Agarwal, un emprendedor, han estado ejercitándose religiosamente al aire libre desde los últimos cuatro años y nunca han entrado en un gimnasio. “Me aseguro de realizar al menos 3-4 entrenamientos al aire libre en una semana. Mi rutina generalmente consiste en una carrera, ejercicios básicos de acondicionamiento físico y estiramientos para finalizar el entrenamiento. He seguido esta rutina desde que comencé a hacer ejercicio y realmente ha mejorado mis niveles de condición física. La cantidad de oxígeno fresco que obtengo durante el entrenamiento es suficiente para mantenerme activo y fresco durante todo el día a pesar de un horario de trabajo de 12 horas “, dice Rajiv, quien a veces necesita ayuda de un entrenador profesional también para sus sesiones al aire libre.

Similar es el caso de Monika Sharma, una ama de casa de unos treinta y tantos años a la que vimos absorta en un entrenamiento intenso en uno de los parques de la ciudad. “Solía ​​ir al gimnasio hace un par de años, gracias a lo cual aprendí muchos ejercicios para diferentes músculos del cuerpo. Ahora utilizo ese conocimiento y lo combino con ejercicios de manos libres que he aprendido de los net, pero hago ejercicio al aire libre. Corro un rato, hago un par de flexiones, abdominales, etc., y vuelvo a correr. No hay nada como hacer ejercicio al aire libre y en un entorno natural “. dice Monika.

Naveen Singh, un entrenador físico en Lohia Park, empleado por la LDA, realiza entrenamientos al aire libre todos los días por la mañana y por la noche para los entusiastas del fitness que visitan el parque. “Mi clase matutina comienza a las 5.40 a. M. Y tiene entre 100 y 150 participantes entre los 15 y los 70 años. Les hago hacer una combinación de Zumba, aeróbic, ejercicios de manos libres, yoga y estiramientos durante una hora. Desde el Lucknow Development Authority puso en marcha un gimnasio al aire libre en el parque junto con sesiones de fitness, el número de participantes se ha multiplicado, y muchas personas incluso abandonan el gimnasio y vienen solo para estos entrenamientos “, dice Naveen, y agrega:” La rutina del gimnasio es un poco repetitiva, y el cuerpo se acostumbra muy fácilmente y deja de responder después de cierto tiempo. Por otro lado, siempre hay algo nuevo que hacer al aire libre. El aire fresco hace que los entrenamientos sean un 80% más efectivos “.

ENTRENADORES DE GIMNASIO TAMBIÉN DIRIGEN AL AIRE LIBRE

Los adictos al gimnasio también se están abriendo poco a poco a la idea de las sesiones de fitness al aire libre. De hecho, la mayoría de los gimnasios de la ciudad incluso han comenzado sesiones dedicadas al aire libre una o dos veces cada quince días. Como nos dice Natasha Verma, gerente de un popular gimnasio en Gomtinagar, “Cada quince días, tenemos una actividad al aire libre en la que llevamos a nuestros miembros a un parque cercano para hacer ejercicio. Realizamos diferentes formas de entrenamiento funcional y de circuito junto con cardio. En un gimnasio, los ejercicios cardiovasculares se limitan a la caminadora y al ciclismo, por lo que no hay mucho margen para la experimentación. Tenemos aproximadamente 50-60 miembros participando en la sesión al aire libre, que está dirigida por 5-6 entrenadores. los miembros siguen pidiéndonos que llevemos a cabo esas sesiones “, dice Natasha.

Un hecho corroborado por Nitish Nautiyal, quien dirige operaciones en otro gimnasio de la ciudad. “Si bien el gimnasio es realmente importante para el ejercicio y la forma física regulares, el entrenamiento de resistencia muscular una vez a la semana al aire libre es muy esencial para impactar el cuerpo y fortalecerlo. Promovemos sesiones de entrenamiento de resistencia quincenales al aire libre para nuestros clientes, e incluso ofrecemos refrigerios para manténgalos hidratados durante sus entrenamientos “, dice Nitish. Agrega: “El único equipo que se utiliza son las escaleras en el parque para hacer cardio. Hacemos una combinación de ejercicios de fortalecimiento del núcleo como burpees, planchas, abdominales, dips, etc.”

Lucky Jaffer, un entrenador autónomo de la ciudad, suele llevar a sus clientes a sesiones al aire libre. “Es por la sencilla razón de que hace que el entrenamiento sea más desafiante y emocionante para la persona. En lugar de hacer varias formas de saltos y kick-boxing en el interior, presento una sesión al aire libre al menos una vez a la semana. Uno no puede aburrirse o cansarse fácilmente de esa manera, y sigue motivado “, dice Lucky. Aviral Jain, un emprendedor y entusiasta del fitness de veintitantos años, agrega un riguroso entrenamiento cruzado al aire libre una vez por semana a su rutina regular de gimnasio. “Hago una forma de cross fit llamada entrenamiento de batalla, en la que corremos con neumáticos de camiones pesados ​​y usamos martillos y cuerdas. Es un desafío cada semana que espero con ansias, y también me da una idea clara de mi condición física. Los beneficios de mi rutina de gimnasio también aumentan con estas sesiones “, dice Aviral.

ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE CON APLICACIONES DE FITNESS

Con una serie de aplicaciones de fitness disponibles para teléfonos inteligentes, un par de entusiastas del ejercicio las están utilizando para sus sesiones al aire libre. Como nos dice Shrishti Sahu, una emprendedora de poco más de veinte años, “estoy entrenando específicamente para el triatlón medio Ironman, que se llevará a cabo en noviembre, por lo que mis entrenamientos están diseñados para eso. Corro en los parques de la ciudad, voy en bicicleta la ciudad y la natación, además de hacer ejercicio al aire libre y, a veces, también en el gimnasio. Tengo casi tres sesiones al aire libre a la semana, para las cuales mi entrenador ha diseñado ejercicios específicamente, pero también utilizo un par de aplicaciones de entrenamiento para agregar a mi rutina “. dice Shrishti.

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