Las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir la depresión

Las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir la depresión

Seguir una dieta mediterránea u otros patrones dietéticos saludables que comprendan frutas, verduras, legumbres y frutos secos se asocia con la prevención de la aparición de la depresión, según un nuevo estudio de España.

El estudio de 15.093 personas sugiere que la depresión podría estar relacionada con ciertos déficits de nutrientes. “Queríamos entender qué papel juega la nutrición en la salud mental, ya que creemos que ciertos patrones dietéticos podrían proteger nuestras mentes”, dijo la investigadora principal, Almudena Sánchez-Villegas, de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria en España. Añadió: “Todas estas dietas están asociadas con beneficios para la salud física y ahora, descubrimos que podrían tener un efecto positivo en nuestra salud mental. El papel protector se atribuye a sus propiedades nutricionales, donde las nueces, legumbres, frutas y verduras (que son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales) podría reducir el riesgo de depresión.

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