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¡Las mejores frutas para picar este verano!

¡Las mejores frutas para picar este verano!

Las frutas son los mejores bocadillos para cualquier persona que quiera comer alimentos saludables y reales llenos de carbohidratos naturales y sentirse lleno sin consumir calorías vacías.

Las frutas nos brindan la mejor forma de azúcares naturales, por lo que son buenas para un refrigerio si te sientes con poca energía o si eres una persona activa. Pero no todas las frutas son iguales, y hay algunas que son mejores que otras por su bajo contenido en carbohidratos y también por su contenido de antioxidantes y nutrientes. Aquí hay una lista de las súper frutas, o en otras palabras, las mejores frutas que puede comer.

Bayas
Arándanos, fresas, frambuesas, moras, arándanos, moras de salmón, grosellas: todos están llenos de antioxidantes y vitaminas. Estas pequeñas bombas de fibra son la fruta más inteligente y de mayor densidad nutricional que puede comer. Trate de tomar de media taza a una taza al día. Tenga en cuenta que estas frutas, especialmente las fresas y frambuesas, son excelentes en carnes a la parrilla y en ensaladas, ¡así que adelante y experimente!

Cerezas
Las cerezas son similares a las bayas en términos de su valor antioxidante. Tienen un contenido de azúcar natural un poco más alto, pero siguen siendo muy bajos en carbohidratos y son una excelente fuente de fibra importante. Las cerezas son increíbles con tocino, queso feta y verduras; o pruébelos asfixiados sobre chuletas de cerdo. ¿Tienes hambre todavía?

Manzanas y peras
Son bajos en azúcar y contienen una cantidad respetable de fibra. Si bien los antioxidantes no se desbordan exactamente de las manzanas (y peras) promedio, siguen siendo una excelente manera de satisfacer el deseo de dulzura sin aterrorizar al páncreas.

Pomelo
La mayoría de las frutas cítricas son bastante ricas en azúcar, pero las toronjas no. De hecho, su efecto sobre el azúcar en sangre es menor que el de las manzanas y las peras con solo 25. ¡No arruines nada inteligente con una pizca de azúcar encima! La toronja es excelente en ensaladas, especialmente cuando se combina con rodajas de aguacate.

Albaricoques y melocotones
Con un valor nutricional similar al de las manzanas y las peras, estas frutas de hueso son una forma inteligente de obtener una buena dosis de vitamina C y fibra. Evite las nectarinas, que son mucho más altas en azúcar y son más parecidas a los mangos y papayas.

Higos
Los higos parecen agruparse en la categoría de dátiles y pasas, pero los higos son tan bajos en azúcar como las fresas y están llenos de fibra (todas esas semillas tiernas y diminutas). Disfruta de estos frescos siempre que estén en temporada.

Plátanos

Fácilmente disponible durante todo el año, abundante, nutritivamente denso y una fuente de energía, el exceso de azúcar en estas frutas se perdona fácilmente cuando se comparan con todos los aspectos positivos que aporta el simple plátano.

Uvas
Nuevamente, fácil de encontrar durante todo el año, elija entre uvas verdes, negras y rojas. Las uvas son una buena fruta durante la temporada de gripe para ayudar a desarrollar la inmunidad y también para impulsar esos nutrientes.