contadores publicos Saltar al contenido

Las mejores y peores frutas para picar

Las mejores y peores frutas para picar

Sí, todas las frutas son saludables. Pero si está tratando de perder peso, comer frutas todo el día puede resultar un poco peligroso. Debido a su alto contenido de azúcar (después de todo, la fructosa proviene de las frutas) pueden ser muy perjudiciales para un plan de pérdida de peso. Así que aquí están, las mejores y peores frutas para picar. Las mejores frutas para picar: Bayas: Arándanos, fresas, frambuesas, moras: todos están llenos de antioxidantes y vitaminas. Estas pequeñas bombas de fibra son la fruta más inteligente y de mayor densidad nutricional que puede comer. Tenga en cuenta que estas frutas, especialmente las fresas y frambuesas, son excelentes en carnes a la parrilla y en ensaladas, ¡así que adelante y experimente! (Índice glucémico: generalmente bajo a mediados de los 20)

Cerezas: Las cerezas son similares a las bayas en términos de su valor antioxidante. Tienen un contenido de azúcar natural un poco más alto, pero siguen siendo muy bajos en carbohidratos y son una excelente fuente de fibra importante. Las cerezas son increíbles con tocino, queso feta y verduras. (GI: 22)

Manzanas y Peras: Son bajos en azúcar y contienen una cantidad respetable de fibra. Si bien los antioxidantes no se desbordan exactamente de la manzana promedio, las manzanas (y las peras) siguen siendo una excelente manera de satisfacer el ansia de dulzura. (GI: 38)

Duraznos y Albaricoques: Con un valor nutricional similar al de las manzanas y las peras, estas frutas son una forma inteligente de obtener una buena dosis de vitamina C y fibra. (GI: 30 años)

Higos: Los higos son tan bajos en azúcar como las fresas y están llenos de fibra (todas esas semillas tiernas y diminutas). Disfruta de estos frescos siempre que estén en temporada.

Las frutas no tan buenas para picar: Melones: Tanto los melones como las sandías son muy ricos en azúcar (IG: 65, 100 respectivamente). Recomendamos hacer de los melones una delicia poco común. Mangos y Papayas: Aunque no son tan azucaradas como las piñas, estas frutas se disfrutan mejor con poca frecuencia. Una mejor opción es el plátano, que, aunque tiene almidón y un índice glucémico de 55, es una fuente de energía más inteligente. Piñas: La piña es muy rica en azúcar, pero está llena de valiosos nutrientes además de la bromelina, así que disfrútala sin culpa de vez en cuando.

Así que pique y pique de forma inteligente. Cualquiera que sea su objetivo, ya sea energía o pérdida de peso, hay una fruta para que usted se llene, alimente su piel y cuide sus dolores de hambre. Elija sabiamente sus frutas y estará sano y feliz.