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Las peores opciones de desayuno para comenzar el día.

Las peores opciones de desayuno para comenzar el día.

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante para nosotros. Comer un desayuno saludable todas las mañanas puede reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer y la diabetes. Pero, ¿sabe usted que algunas de las elecciones que hacemos son completamente incorrectas? Aquí van los alimentos a evitar en el desayuno.

Cereales azucarados y productos de panadería.
Algunos cereales están llenos de carbohidratos y azúcar. Cuando los ingieres, tu nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente y luego baja. No es correcto dejar que su energía baje al comienzo del día y, por lo tanto, es mejor evitar estos cereales y productos de panadería. En su lugar, elija cereales con mayor contenido de fibra y proteínas. Agregue semillas de lino o nueces para obtener más fibra y proteína.

Panqueques envasados, donas ..
Los panqueques envasados, las rosquillas están recubiertos de azúcar o miel y solo satisfarán a los golosos. Hazte un favor a ti y a tu cintura y opta por una tostada integral con mantequilla ligera.

Granola comprada en la tienda
La mayoría de las cajas de granola compradas en tiendas que pueden parecer una mezcla saludable de miel, azúcar, avena y frutas secas en realidad contienen mucha grasa y calorías. Muchas granola en caja también contienen mucha azúcar oculta, a menos que esté leyendo las etiquetas y comprando conscientemente una variedad orgánica o natural hecha con azúcares simples. De lo contrario, básicamente estás comiendo postre en el desayuno.

Sándwich para llevar
Puede tener los ingredientes de un desayuno equilibrado, con huevo, carne, queso y tostadas, pero cuando realmente descompone ese sándwich de desayuno, obtiene un huevo frito grasiento, jamón procesado o tocino y queso con toda su grasa. En su lugar, haga uno en casa con un huevo escalfado y queso bajo en grasa.

Batidos
Los batidos están llenos de azúcar refinada. La mayoría de las variedades compradas en la tienda contienen leche entera o, peor aún, crema, por lo que es más un batido de postre que una bebida para el desayuno. En su lugar, mezcle una versión saludable en casa con yogur, leche de almendras o descremada y frutas y nueces frescas.