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Los 10 beneficios principales del yoga

Los 10 beneficios principales del yoga

El yoga es mucho más que simplemente torcer el cuerpo en posturas imposibles. Es un encuentro de mente y cuerpo que juntos le brindan los beneficios para la salud del ejercicio consciente.

Con tremendos efectos positivos como la normalización de la presión arterial, la reducción del estrés, la pérdida de peso y el control del colesterol, el yoga se ha convertido en una forma de ejercicio favorita en todo el mundo. Hoy, la Sra. Sunita Pathania, dietista registrada y educadora en diabetes, Clínica de Dieta para una Vida Saludable, Mumbai, presenta los 10 principales beneficios del yoga …

Beneficios del Yoga # 1: Yoga para el embarazo

Si está embarazada y desea mantenerse en forma, debe practicar yoga todos los días. Practicar yoga durante el embarazo te fortalece en general. La práctica regular de yoga ayuda a aliviar el cansancio, libera tensiones, aumenta la flexibilidad al estirar los músculos, ofrece beneficios internos como buena circulación, digestión, respiración y regulación del sistema nervioso. Además, también ayuda a aliviar las dolencias del embarazo como el insomnio, el dolor lumbar, los calambres en las piernas y los trastornos digestivos. Pero, para evitar complicaciones, se recomienda que consultes a tu médico antes de practicar yoga.

Beneficios del Yoga # 2: Paz mental

El énfasis general del yoga en la respiración y otras asanas de equilibrio ayudan a armonizar ambos lados del cerebro y restablecen el equilibrio. Esto también nos hace utilizar ambos lados de nuestro cerebro y mejora aún más la comunicación interna, que a menudo no usamos durante nuestras tareas diarias. Al practicar yoga, puedes encontrar un estado de equilibrio entre tu cerebro pensante y tu cerebro creativo.

Beneficios del yoga n. ° 3: mejora la salud en general

La buena salud no es una mera ausencia de enfermedad, de hecho es más un equilibrio entre su mente y sus emociones. Practicar yoga ayuda a lograr una condición física total, te ayuda a mantenerte alejado de diversas enfermedades y te hace dinámico, alegre y entusiasta.

Beneficios del Yoga # 4: Buena circulación

Con la combinación de varias posturas de yoga y técnicas de respiración, el yoga también ayuda a la circulación sanguínea adecuada en su cuerpo. Debido a la circulación sanguínea adecuada en el cuerpo, el oxígeno y otros nutrientes se transportan mejor en el cuerpo, lo que da como resultado órganos sanos y una piel radiante.

Beneficios del Yoga # 5: Yoga para abdomen plano

Antes de leer acerca de cómo el yoga ayuda a tener un estómago plano, debe saber que ningún ejercicio ‘único’ puede ayudarlo a tener un estómago plano. Si alguien le promete un estómago plano con un trabajo de bajo ritmo y cero, ejercicio que no lo ayuda a perder el exceso de grasa de todo el cuerpo, entonces debe consultar a otro experto.

En el yoga, varias asanas como Naukasana, Ushtrasana y abdominales básicos te ayudarán a tonificar un estómago ya plano, si se practica a diario. Practicar yoga y seguir una dieta adecuada ayudarán a tonificar su estómago.

Beneficios del yoga n. ° 6: corazón sano

Varias asanas en las que aguantas la respiración durante un breve período de tiempo ayudan a mejorar el estado físico de tu corazón y arterias. El yoga ayuda a una circulación sanguínea adecuada, lo que evita la obstrucción de la sangre y, por lo tanto, le brinda un corazón sano.

Beneficios del Yoga # 7: Previene dolores y molestias

Como el yoga mejora la flexibilidad y la fuerza, también ayuda a prevenir los dolores de espalda y articulaciones. Sunita dice: las personas que tienen un trabajo de escritorio y conducen durante mucho tiempo deben practicar yoga todos los días, ya que ayuda a aliviar la compresión y la tensión de la columna. Además, también ayuda a mejorar su estructura, lo que ayuda a prevenir varios dolores causados ​​por una mala postura.

Beneficios del Yoga # 8: Mejor respiración

Debido a varias técnicas de respiración profunda y lenta, que implica el yoga, mejora la capacidad de los pulmones y la cavidad abdominal. Esto mejora aún más su rendimiento diario y entrenamiento de resistencia. La respiración profunda también estimula la relajación y te ayuda a recuperarte del estrés físico y mental.

Beneficios del Yoga # 9: Mejora el equilibrio

Con una mala postura, perdemos la capacidad de mantener el equilibrio a medida que envejecemos. Esto se debe a diferentes aspectos de la vida sedentaria que implican poco o ningún compromiso básico a diario. Esto resulta en caídas, fracturas, mala salud de la espalda y muchos otros problemas. El yoga puede ayudarlo a recuperar este equilibrio perdido y el control del núcleo. El yoga mejora su sentido del equilibrio al ajustar su fuerza y ​​flexibilidad. Esta mejora también ayuda a que su cerebro funcione más rápido y lo hace más capaz de controlar sus impulsos.

Beneficios del Yoga # 10: Reducción del estrés

El yoga ayuda a aliviar el estrés. Cuando practique yoga después de un horario agitado, notará que todo su estrés se derretirá. Por supuesto, esto no significa que el yoga sea la única forma de ejercicio que alivia el estrés. Cualquier ejercicio, cuando se practica con diligencia con concentración y forma y técnica de respiración correctas, le ayudará a aliviar el estrés.

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