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¡Los 8 mitos nutricionales más comunes destruidos!

¡Los 8 mitos nutricionales más comunes destruidos!

Todos creemos en los mitos que nos cuentan. Los carbohidratos son malos, la avena causa hinchazón, los refrescos dietéticos engordan menos, haz una dieta de agua para desintoxicarte, etc. Algunas cosas funcionan para algunas personas y no para otras. Mientras que a los nutricionistas y consultores de salud siempre se les hacen preguntas que a menudo son de oídas o transmitidas. La nutricionista Karishma Chawla desmiente 8 mitos sobre la alimentación y la nutrición que sus clientes suelen plantear.

Los músculos se vuelven grasa si deja de hacer ejercicio

El músculo y la grasa son 2 componentes diferentes, usted pierde o gana grasa o músculo según la DIETA y el EJERCICIO.

Los carbohidratos engordan

Bueno, es la calidad de los carbohidratos consumidos lo que conduce al aumento o la pérdida de grasa. Carbohidratos simples como azúcar, jugos de frutas,
Maida conducen a un aumento de grasa, mientras que los carbohidratos complejos como los cereales integrales y los cereales, las frutas enteras conducen a niveles sostenidos de energía y pérdida de grasa.

Demasiada proteína causa caída del cabello

No, el cabello está hecho de proteínas. Comer proteínas magras completas (claras de huevo y pollo o pescado magro, leche baja en grasa y productos lácteos) previene la deficiencia y reduce la caída del cabello.

Dal es una proteína completa

La proteína requerida por nuestro cuerpo para la reparación de músculos y tejidos está compuesta por 22 aminoácidos. Las proteínas de origen animal, como los huevos y la carne magra, proporcionan todo esto, mientras que el dal carece de uno de los aminoácidos y, por lo tanto, debe combinarse con otro cereal para obtener una proteína completa.

¡Las dietas no funcionan!

Dieta proviene de la palabra latina dieta que significa “una forma de vida”. Las dietas funcionan cuando se adaptan a su metabolismo y estilo de vida. Los programas de pérdida de peso mal diseñados son ineficaces. Los planes nutricionales hechos a la medida creados por profesionales de la salud calificados son efectivos.

Demasiada proteína puede causar daño hepático

No, metabolizar las proteínas es un trabajo natural del hígado. Solo con un problema de hígado, es necesario restringir las proteínas.

¡Eliminar los productos lácteos conduce a la pérdida de grasa!

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Bueno, excluir los productos lácteos enteros ricos en grasas saturadas conduce a la pérdida de grasa. Se pueden incluir productos lácteos bajos en grasa en un programa de pérdida de grasa. La exclusión completa de los lácteos en la dieta es subjetiva a la intolerancia alimentaria individual, como la intolerancia a la lactosa y la hinchazón.

¡La sed es una indicación de beber agua!

La sed es un indicador de deshidratación. Beba agua con regularidad durante todo el día. Un cuerpo deshidratado compromete el rendimiento y no puede quemar grasa ni desarrollar músculo.