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‘Los abdominales no siempre equivalen a estar en forma’

'Los abdominales no siempre equivalen a estar en forma'

El actor y artista marcial Vidyut Jammwal comparte sus fundas de fitness con Shikha Shah.

¿Qué significa fitness para ti?

Mucha gente tiene una idea equivocada sobre el fitness. Creen que las personas con grandes cuerpos están sanas y en forma. La verdad es que puede que no estés en forma a pesar de tener un paquete de seis. El fitness nunca se trata de metas a corto plazo. No es una moda o una tendencia. Se trata de hacer un compromiso de por vida con la ideología de la salud integral. Fitness, para mí, es una forma de vida.

¿Siempre fue consciente de su salud?

Si. No ha sucedido de la noche a la mañana. He estado entrenando profesionalmente en varias formas de actividades físicas – artes marciales, carrera libre y desarrollo de fuerza – desde que tenía tres años. Cuando era niño, era bastante regular en todas las actividades que realizaba. Poco a poco, comencé a disfrutarlos. La aptitud tiene más que ver con la mente que con el cuerpo. Necesita disfrutar de lo que hace para mantenerse en forma; de lo contrario, no podrá mantener el interés en la actividad.

La gente a menudo se queja de la falta de instalaciones, como un gimnasio en su localidad. Son excusas. La verdad es que puedes correr en cualquier lugar, ya sea en la calle o en una cinta de correr. La mayoría de los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza como dominadas, flexiones y abdominales se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Cómo es tu régimen de ejercicios?

Entreno todos los días. Cinco días de la semana están dedicados al entrenamiento de artes marciales y dos días al entrenamiento con pesas. Mi rutina de artes marciales comprende gimnasia, acrobacia, acrobacias callejeras y trucos (una mezcla de giros, patadas y giros). El entrenamiento con pesas incluye un entrenamiento extenso de la parte inferior del cuerpo, que incluye sentadillas, estocadas, saltos y ejercicios para las pantorrillas, junto con entrenamientos de la parte superior del cuerpo en anillos romanos y barras paralelas. Y luego está la rutina de lagartijas. Me concentro mucho en los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo, especialmente piernas y pantorrillas. Las personas que entrenan con pesas tienden a concentrarse más en la parte superior del cuerpo que en la parte inferior, sin darse cuenta de que la parte inferior del cuerpo funciona como un pilar que sostiene la parte superior del cuerpo. Necesita trabajar en ello.

¿Sigues algún plan de dieta?

No tengo un plan escrito. Como a intervalos regulares, cuando tengo hambre. Empiezo el día con un litro de agua, seguido de un desayuno que incluye avena blanca con muesli, frutas (especialmente kiwi) y leche desnatada. Como soy vegetariano, el tofu sirve como fuente de proteínas. Me aseguro de consumir la cantidad necesaria de carbohidratos, azúcar y sal. Es importante escuchar las señales de su cuerpo. Además, me aseguro de mantenerme hidratado a intervalos regulares.

¿Cuáles son los beneficios de las artes marciales más allá del fitness?

Las artes marciales inculcan mucha concentración y disciplina. Y cualquier cosa que te ayude a concentrarte, te dará claridad mental. Es por eso que las artes marciales provocan muchos cambios psicológicos positivos en un individuo. Te brindan una comprensión más profunda de ti mismo, tus fortalezas, motivación y límites. Con el tiempo, también lo ayudan a romper sus limitaciones y seguir adelante. También te enseñan a trabajar en tus defectos.

¿Qué importancia tiene la autodefensa en el mundo actual?

Es una necesidad El conocimiento básico de las tácticas de autodefensa lo equipa con las técnicas adecuadas que se pueden aplicar cuando se encuentra en una emergencia. Anticiparse al peligro y tener la presencia de ánimo para enfrentarlo también es parte de las tácticas de autodefensa. De hecho, ser capaz de superar una situación desagradable sin tener que caer en la violencia es la mejor forma de autodefensa.