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¿Los aeróbicos acuáticos son adecuados para mujeres embarazadas?

¿Los aeróbicos acuáticos son adecuados para mujeres embarazadas?

Entre los muchos dilemas que pasa por la mente de una mujer cuando queda embarazada, está si debe hacer ejercicio y, en caso afirmativo, ¿qué tipo de ejercicio debería hacer?

El Dr. Amrapali Patil, experto en control de peso, dice: “Los cambios fisiológicos en el cuerpo de una mujer cuando está embarazada tienden a obstruir su capacidad para realizar cualquier tipo de actividad física de manera segura. Antes de prescribir cualquier tipo de ejercicio físico a una mujer embarazada, debe ser evaluada clínica, obstétrica y médicamente por un médico experimentado. Solo después de que el médico lo considere adecuado y necesario y descarte cualquier riesgo, se podrá recomendar a una mujer cualquier tipo de actividad física. De acuerdo con las pautas internacionales, se sugiere un nivel moderado de actividad física aeróbica, si no todos los días, al menos la mayoría de los días y durante unos 30 minutos a la vez para las mujeres embarazadas. Un nivel moderado de aeróbic acuático limitado a 30 minutos y bajo supervisión médica es seguro siempre que no existan factores de riesgo. Dado que los aeróbicos acuáticos generalmente se realizan de pie en las partes poco profundas de una piscina, durante esta actividad y especialmente después del primer trimestre, se debe evitar estar de pie durante mucho tiempo sin moverse, ya que hacerlo tiene implicaciones adversas para el corazón, lo que resulta en una reducción del gasto cardíaco. Tal situación puede llevar a sentirse mareado y, a veces, incluso a desmayarse; esto es peligroso para el feto dentro del útero de la madre. Los aeróbicos acuáticos son más seguros que otras formas de actividad física durante el embarazo “. Los aeróbicos acuáticos comprenden una actividad aeróbica en sintonía con la música, que a su vez ayuda a desarrollar la resistencia y la resistencia, libera endorfinas y relaja la mente. Se realiza en el extremo poco profundo de una piscina, por lo que no requiere que uno sepa nadar.

“Los aeróbicos acuáticos también mejoran la circulación sanguínea. Sin embargo, recuerde no permanecer inmóvil en el agua durante un período prolongado, ya que esto afecta el retorno cardíaco y el gasto cardíaco y puede causar desmayos. Los aeróbicos acuáticos también tienden a hacer que el cuerpo sea flexible y esté listo para el trabajo de parto y el parto. También mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la hinchazón en los pies, que es común durante el embarazo. Otros beneficios incluyen la reducción del dolor en la espalda y las piernas. Beba la cantidad adecuada de agua para mantenerse hidratado porque incluso si uno está en agua, tiende a sudar. Su traje de baño durante los aeróbicos acuáticos debe ser cómodo. Asegúrese de que apoye el abdomen pero no restrinja el movimiento abdominal ”, explica el Dr. Amrapali.